douleur suite à des deadlift
Posté : 25 avr. 2018, 14:08
Bonjour,
Suite à ma séance dos de ce lundi, j'ai une douleur lombaire ressemblant à une contracture. Ca va certainement passer, mais je vais consulté par précaution. A savoir que j'ai une L2 abimé suite à une fracture (du à une chute très violente) qui date de 4 ans et demi et parfaitement consolidé.
Je suis sur et certain que cette douleur est du à une mauvaise posture durant mes series de soulevé de terre.
J'ai l'impression que mes jambes sont trop longue et que j'ai tendance à cambré légèrement le dos pour réussir à atteindre la barre. Quand le poid était inferieur à 80 kilos tous se passait bien, une foi la charge décroché du sol en "rapprochant mes omoplates", mon dos était bien droit et je montais ma charge, mais passé les 100 kilos mon mouvement n'était plus assez propre (exercice douloureux, je me suis arrêté des les 1ers tentative).
j'ai actuellement une léger douleur comme une grosse courbature au milieu et bas du dos quand je me penche en avant. je compte bien me reposer et faire des exercices léger de grainage en attendant que mon dos se rétablisse. Je vois mon médecin ce vendredi.
Cependant avec une charge moindre je souhaite réapprendre (après être rétabli) cet exercice en l'adaptant à ma morphologie et souhaiterais avoir vos retours d'expériences pour éviter de me faire mal. j'ai monté la charge progressivement et j'ai mis une ceinture lombaire pour ma série de 100kilos.
Pour info je fais habituellement des squats à 100 kilo (série de 8 répétitions) sans avoir la moindre douleur au dos.
je vous remercie !
ps: j'utilisais des disques de 10kilos (la barre était encore plus basse, pas assez réfléchie sur le moment)
Suite à ma séance dos de ce lundi, j'ai une douleur lombaire ressemblant à une contracture. Ca va certainement passer, mais je vais consulté par précaution. A savoir que j'ai une L2 abimé suite à une fracture (du à une chute très violente) qui date de 4 ans et demi et parfaitement consolidé.
Je suis sur et certain que cette douleur est du à une mauvaise posture durant mes series de soulevé de terre.
J'ai l'impression que mes jambes sont trop longue et que j'ai tendance à cambré légèrement le dos pour réussir à atteindre la barre. Quand le poid était inferieur à 80 kilos tous se passait bien, une foi la charge décroché du sol en "rapprochant mes omoplates", mon dos était bien droit et je montais ma charge, mais passé les 100 kilos mon mouvement n'était plus assez propre (exercice douloureux, je me suis arrêté des les 1ers tentative).
j'ai actuellement une léger douleur comme une grosse courbature au milieu et bas du dos quand je me penche en avant. je compte bien me reposer et faire des exercices léger de grainage en attendant que mon dos se rétablisse. Je vois mon médecin ce vendredi.
Cependant avec une charge moindre je souhaite réapprendre (après être rétabli) cet exercice en l'adaptant à ma morphologie et souhaiterais avoir vos retours d'expériences pour éviter de me faire mal. j'ai monté la charge progressivement et j'ai mis une ceinture lombaire pour ma série de 100kilos.
Pour info je fais habituellement des squats à 100 kilo (série de 8 répétitions) sans avoir la moindre douleur au dos.
je vous remercie !
ps: j'utilisais des disques de 10kilos (la barre était encore plus basse, pas assez réfléchie sur le moment)