Douleur au dos après la séance
Posté : 23 mars 2018, 21:42
Salut à tous,
Depuis que je m'entraîne en salle j'ai des douleurs aux dos après chaque séance. Douleur à la colonne vertébrale, lorsque je touche je sens la douleur. Ca ne me limite pas vraiment dans le sens où même si la douleur à la palpation est plutôt importante (ça va encore) je ne la ressens pas vraiment dans la vie de tous les jours après. La douleur est une sorte de point sur la colonne vertébrale entre les omoplates (vers le bas)
Seulement je me dis que ça peu empirer et vaux mieux pas quand même...
Le problème c'est que je n'ai aucune idée de quels exercice cause ce problème puisque je ne ressens pas de douleur.
Seulement au DCH lorsque je m'allonge sur le banc, je sens une petite douleur dans le dos, mais c'est très bref.
Je me suis dit que au Tirage horizontal ça pourrait causer ces douleur si j'arrondissait le dos en relâchant la charge, sauf que ben je n'ai pas l'impression d'arrondir le dos, je décolle les omoplates de sorte a ressortir les épaules en début de mouvement mais je ne crois pas courber le dos.
Après je fais du pushdown et du curl à la poulie mais je doute que ces exercices pourraient causer des douleur au dos, le curl je ne me balance pas d'avant en arrière, je pense avoir un mouvement clean.
Voici mon programme:
-DCH
-DIH
-Tirage vertical
-Tirage horizontal
-Pushdown
-Curl poulie
Pour quelques infos supplémentaires, je ne sais pas reposer correctement les haltères à la fin du DCH, je reste allongé en les faisant tomber à côté puis me relève.
Voilà, merci
Depuis que je m'entraîne en salle j'ai des douleurs aux dos après chaque séance. Douleur à la colonne vertébrale, lorsque je touche je sens la douleur. Ca ne me limite pas vraiment dans le sens où même si la douleur à la palpation est plutôt importante (ça va encore) je ne la ressens pas vraiment dans la vie de tous les jours après. La douleur est une sorte de point sur la colonne vertébrale entre les omoplates (vers le bas)
Seulement je me dis que ça peu empirer et vaux mieux pas quand même...
Le problème c'est que je n'ai aucune idée de quels exercice cause ce problème puisque je ne ressens pas de douleur.
Seulement au DCH lorsque je m'allonge sur le banc, je sens une petite douleur dans le dos, mais c'est très bref.
Je me suis dit que au Tirage horizontal ça pourrait causer ces douleur si j'arrondissait le dos en relâchant la charge, sauf que ben je n'ai pas l'impression d'arrondir le dos, je décolle les omoplates de sorte a ressortir les épaules en début de mouvement mais je ne crois pas courber le dos.
Après je fais du pushdown et du curl à la poulie mais je doute que ces exercices pourraient causer des douleur au dos, le curl je ne me balance pas d'avant en arrière, je pense avoir un mouvement clean.
Voici mon programme:
-DCH
-DIH
-Tirage vertical
-Tirage horizontal
-Pushdown
-Curl poulie
Pour quelques infos supplémentaires, je ne sais pas reposer correctement les haltères à la fin du DCH, je reste allongé en les faisant tomber à côté puis me relève.
Voilà, merci