Bonjour à tous,
Alors voila comme le titre l'annonce, j'ai des crampes au niveau des mollets pendant les séances de RPM. Au bout de 30 min mes 2 mollets subissent des crampes.
Je mange 5 bananes par jour.
Je bois 2 à 3 litres d'eau par jour dont 1 litre d'hépar les jours de RPM.
Je prends 10g de BCAA dans 1 litre d'eau pendant les séances de RPM.
Je fais 15 min d'échauffement suivi d'étirement avant la séance.
Mais rien n'y fait, elles arrivent toujours.
Et le pire c'est que je n'ai jamais de crampes nocturne.
Bref je cherche des solutions pour éviter ces pu..... de crampes qui me gâchent vraiment mes séance de RPM. Je suis ouvert à toutes propositions.
Merci.
Crampe durant l'effort RPM
Modérateur : modération
Crampe durant l'effort RPM
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
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Re: Crampe durant l'effort RPM
oui c'est pour ça que je bois 1 litre d'hépar le jour du RPM, c'est l'eau la plus chargée en mg.
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Re: Crampe durant l'effort RPM
Ca y est j'ai trouvé la cause de mes crampes durant l'effort.
LA CAFÉINE, je bois beaucoup de café au boulot entre 10 et 15 par jour.
Je viens de passer 10j de vac où pratiquement plus de café, reprise du RPM et pas de crampes.
Merci google qui m'avait mis sur la voie.
LA CAFÉINE, je bois beaucoup de café au boulot entre 10 et 15 par jour.
Je viens de passer 10j de vac où pratiquement plus de café, reprise du RPM et pas de crampes.
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