Douleur au poignet au début de développer couché

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bil456
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Douleur au poignet au début de développer couché

Message par bil456 » 21 janv. 2018, 22:57

Bonjour a tous depuis quelque semaines a chaque fois quand je commence a enchaîné le développer couché j'ai mal au poignet gauche au début puis après quelque série je commence a supporté la douleur et sa disparaît les mal de poignet quand je transpire,a chaque fois je ressent cet douleur au début et j'ai du mal a soulevé a cause de mon poignet gauche je soulève au début de l'exercice 10 +10+10+10+2.5+2.5
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Qyers
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Re: Douleur au poignet au début de développer couché

Message par Qyers » 21 janv. 2018, 23:04

Tu fais des séries d’échauffement ?
J’ai pas compris ton poids de travail, mais pour un 4x8@50 ça devrait ressembler à :

10@25
4-5@35
1-2@45
bil456
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Re: Douleur au poignet au début de développer couché

Message par bil456 » 22 janv. 2018, 00:00

Je soulève au début 20 kilos et plus le deux disque de 2.50 kilos mais sa fait mal au début avant j'avais pas se gors de problème de poignet mais depuis que je suis abonné au salle de fitness depuis 2 mois ca me fait mal au poignet juste au développer couché c'est comme si que au mieux de progresser je je perd tout mais habitudes
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Qyers
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Re: Douleur au poignet au début de développer couché

Message par Qyers » 22 janv. 2018, 00:11

J’ai tjr pas compris ta charge de travail :?

Tu t’échauffes au Développé couché oui ou non ?
Si la douleur disparaît au fil des séries c’est surement un pb d’échauffement.

Ça peut être aussi que tu porte la barre avec le poignet cassé, la barre doit être dans le prolongement de l’avant bras.
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FitnessStudio
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Re: Douleur au poignet au début de développer couché

Message par FitnessStudio » 22 janv. 2018, 09:53

Bonjour,

Si vous avez seulement mal lors du développé couché, remplacez cet exercice par une variante non douloureuse pendant quelques semaines avant que cela s’aggrave. Pensez à renforcer/équilibrer les muscles fléchisseurs/extenseurs des avant-bras.
Genin Cédric
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bil456
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Re: Douleur au poignet au début de développer couché

Message par bil456 » 22 janv. 2018, 23:07

Bonjour oui c'est vrai que au bout de plusieurs séries la douleur de poigne disparaît et je peux facilement bien poussé peux importe la quantité de charge et c'est vrai que j'ai remarqué que mon problème aussi et que je remarqué dans mon action j'ai tendance a mal positionnés mais main exacte dans la barre dois-je les positionnés dans les marquages de ruban qui son marquer dans la barre? Une autre question dans autre exercice cet fois dans toujours le même sujet de douleur au bras inférieure quand je enchaîne les biceps avec une barre de 30 kilos a la fin du mouvement je pose la barre et la ca me fait super mal au avant bras au sous
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Re: Douleur au poignet au début de développer couché

Message par bil456 » 23 janv. 2018, 23:20

? Il senblerai que je me suis mal exprimé :roll:
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Re: Douleur au poignet au début de développer couché

Message par cdsb90 » 28 janv. 2018, 13:05

Bosse tes avants bras : tractions, rowing, curl inversé. Bosse le Développé couché aux haltères en attendant et dans un mois, ça passera à l'aise
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Re: Douleur au poignet au début de développer couché

Message par FitnessStudio » 29 janv. 2018, 09:14

Privilégiez les exercices aux haltères avec les mains en position neutre pour soulager les poignets pendant quelques semaines.
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