blessure aux poignets

Envie de partager votre expérience ? Gros ou petits bobos ? C'est ici !

Modérateur : modération

Milanisti13
Messages : 1
Inscription : 08 janv. 2018, 19:51

blessure aux poignets

Message par Milanisti13 » 08 janv. 2018, 20:10

Bonjour a tous, je vous résume brievement ma situation car j’ai besoin de votre aide,

Cela fait 2 ans que j’ai commencé la musculation, et depuis le mois d’octobre, je suis a l’arrêt total.
En effet, j’ai lors d’une sceance avec qq’un de plus fort que moi, été amené a porté plus lourd qu’a mon habitude. Me faisant passer au développé incliné de 32 kg a 38kg en une seule sceance ...
seulement voila, mon poignet gauche a flanché sur l’une des répetition et pour éviter que l’haltere me retombe sur le visage, j’ai relaché celle-ci coté exterieur et mon poignet est parti avec

J’ai tout de suite arreté ma sceance, plus moyen de faire de sport pendant 2 semaine car douleur tres forte, je reprend sur une sceance tres legere aux epaule apres ces 2 semaines d'areet et voila que sans raison et sans traumatisme ni faux mouvement cette fois ci. J’ai la meme douleur a l’autre poignet ...

Cela fait bientot 3 mois que j’ai des douleurs et impossible de porter la moindre charge en supination, meme 2-3 kg me font mal ...

J’ai d’abbord pensé a la tendinite mais je trouve que ca n’avance pas niveau guerison et j’avais vu mon medecin qui ne voyait aucune gravité a cela et que une semaine ou 2 apres, je serais de nouveau operationnel ..

Si qq’un sait me guider ou a deja eu une blessure similaire. Je suis a la limite de la depression voyant mon corps fondre
Avatar de l’utilisateur
FitnessStudio
Messages : 72
Inscription : 21 sept. 2017, 10:56

Re: blessure aux poignets

Message par FitnessStudio » 08 janv. 2018, 23:43

Bonjour,

Les tendinites au niveau du poignet sont assez invalidantes et longues à soigner. C’est généralement la gaine synoviale entourant les tendons qui est touchée :

• du long abducteur et du court extenseur du pouce ;
• des fléchisseurs du poignet (le dessous des avant-bras) ;
• du long extenseur du pouce, des extenseurs du poignet, ou de l'extenseur ulnaire du carpe (le dessus des avant-bras).

Un médecin du sport devrait facilement vous confirmer que vous souffrez d’une ténosynovite (vous devriez sentir une raideur à la palpation). Dans ce cas, commencez par 2 semaines de repos avec immobilisation (port d’une attelle). Puis 2 à 4 semaines de rééducation : renforcement musculaire, massage, étirement…

Voici un exemple de programme de rééducation du poignet après inflammation de la gaine synoviale :
http://225fitnessstudio.fr/articles/ree ... ignet.html
Genin Cédric
Préparateur physique & Spécialiste en réathlétisation
225FitnessStudio.fr
Facebook
Répondre