Blessure aux dos : Road to recovery

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Dallas.Cowboys2

Blessure aux dos : Road to recovery

Message par Dallas.Cowboys2 » 21 déc. 2017, 20:18

Problème de dos, d'hernie ?
Dernière modification par Dallas.Cowboys2 le 23 déc. 2017, 14:30, modifié 1 fois.
cdsb90
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Re: Blessure aux dos : Road to recovery

Message par cdsb90 » 22 déc. 2017, 20:24

Il faut bien taffer le gainage et en plus prendre une ceinture de force. Soit bien sur de ton mouvement en te filmant et devant un miroir.
cdsb90
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Re: Blessure aux dos : Road to recovery

Message par cdsb90 » 23 déc. 2017, 10:51

Tu montes le cul et après le dos, il faut être synchro, sinon c'est l'hernie discale garantie
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FitnessStudio
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Re: Blessure aux dos : Road to recovery

Message par FitnessStudio » 23 déc. 2017, 11:42

Bonjour,

C’est une bonne chose d’augmenter progressivement les charges mais il faut aussi le faire avec l’amplitude de mouvement. Et surtout choisir des exercices adaptés, moins contraignants pour la colonne lombaire que le squat ou soulevé de terre (privilégiez les exercices unilatéraux comme le squat d’une jambe ou les fentes).

Le renforcement de la sangle abdominale (transverse, obliques) et des muscles fessiers sont une priorité. L’amélioration de la mobilité des hanches (dans tous les plans du mouvement) et de la colonne thoracique (en extension et en rotation) sont une autre piste.
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stephenv
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Re: Blessure aux dos : Road to recovery

Message par stephenv » 23 déc. 2017, 12:34

Commence déjà par faire une IRM pour repérer la hernie discale.
En attendant, laisse tomber le squat et le soulevé de terre.
Tu peux faire du squat 1 jambe (en mode hardcore) et du banc à lombaire lesté (ça ressemble à un soulevé de terre jambes tendues), c'est un bon remplaçant. Et tu peux progresser musculairement avec ça.

Pour la vidéo, ton dos est rond, en tout cas pas assez droit pour un gars avec le dos en vrac !
Débute le mouvement à peine plus bas que les genoux, en version roumaine, en surélevant la barre. Cela te permettra d'avoir le dos au moins parfaitement droit.
Mais d'expérience, même droit, avec des lourdes charges, ça pèse à long terme. Tôt ou tard, ça te rattrape.



Voilà de quoi t'aider :

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Re: Blessure aux dos : Road to recovery

Message par stephenv » 23 déc. 2017, 13:06

Bon, voilà la traduction/article, si ça peut t'aider :

http://www.musculaction.com/reparer-une ... iscale.htm
Dallas.Cowboys2

Re: Blessure aux dos : Road to recovery

Message par Dallas.Cowboys2 » 23 déc. 2017, 13:25

J'ai pas de Hernie discal, merci de pas me traumatisé. La je stresse à nouveaux merci, mon kiné galère à me rassure alors
Dallas.Cowboys2

Re: Blessure aux dos : Road to recovery

Message par Dallas.Cowboys2 » 23 déc. 2017, 13:55

Je sais mon deadlift sur la fin sa parté en couille je penssé qu'a monté les charges et niqué ma technique alors qu'au début j'avais amélioré mon deadlift.
par contre je pense pas arrêté ses mouvement à vie, en plus si mon kiné peux faire du Soulevé de Terre et squat en force avec une hernie, moi je pensse que pour moi sans hernie seras a nouveaux possible dans quelque semaines ou mois.
par contre faut que j'arréte de parlé avec des gens qui arrete pas de me traumatisé et bouffer le morale, apres je pleurre devant mn kiné et je crois que je commence à le soullé, la dernier je lui demande et il me << pff, si t'avais une hernie tu pourrais même pas la faire la moitié de se que tu fait, alors arrête de stressé, alors fais les exos que je t'est dit de faire, fait du gainage, strenching, auto, massage reprend progressivement et tout iras bien>>
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Re: Blessure aux dos : Road to recovery

Message par stephenv » 23 déc. 2017, 16:23

Mais oui, t'as rien, la paralysie, le début de sciatique, c'est surement qu'une contracture lol.
Ça fait aussi plaisir d'aider les gens pour qu'ils effacent leur question par la suite icon10

T'as oublié d'effacer ta question ici aussi :
https://fr.thinksteroids.com/community/ ... ery.15706/
Dallas.Cowboys2

Re: Blessure aux dos : Road to recovery

Message par Dallas.Cowboys2 » 23 déc. 2017, 16:39

Si te plais arrête de me faire peur j'ai pas dit que je n'avais rien mais toi tu va déjà vers les cas extrême je suis déjà très anxieux depuis plusieurs jours à t’écouté j'ai déjà une hernie que mon kiné et medecin mon affirmé que non et qu'une sciatique pouvais être provoqué par pleins de choses autre que hernie exemple une contracture du pyramidale ql. Je pense que mon kiné c'est qu'il dit vue que lui est passé par une hernie.

Je suis venue pour partagé, pas pour me faire traumatisé que je ne suis deja, j'aurais ecouté mon kiné pas ecoute les diagnostique sur internet

j'ai jamais parlé de paralysie. Se que je fait sur les autres forum ça te regarde pas merci
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Re: Blessure aux dos : Road to recovery

Message par stephenv » 23 déc. 2017, 19:26

des sensations bizarre dans la jambe droite une légère impression d'engourdissement
:?
Fait une IRM. Je serai déjà dans la machine moi.
J'ai été licencié à cause de ma petite hernie L5s1, en plus de devoir arrêter la muscu quoi, 1 an :mrgreen:
Faut pas être anxieux pour si peu, ça se résorbe une hernie :)
Se que je fait sur les autres forum ça te regarde pas merci
Le seul fait de trainer sur un forum dédié aux stéroïdes = bannissement ici (Voir règlement).
Nous vous rappelons que Musculaction est un forum pour culturistes naturels, les "dopés" ne sont pas souhaités ici. Un compte peut être suspendu sur décision de l’équipe de modération si vous êtes suspecté d’utiliser des produits dopants.
Dallas.Cowboys2

Re: Blessure aux dos : Road to recovery

Message par Dallas.Cowboys2 » 23 déc. 2017, 19:47

Ca je l'es eu qu'une fois et j'ai exagéré le truc j'ai dit que c'était comme une sorte d'engourdissement et c'était plus aux niveaux de la fesse
J'ai pas envie d'arrêter la musculation 1ans déjà que sa fait 4 semaines et je suis déjà en dépression en plus moi j'ai un crédit à payer et j'ai plus de chômage alors je suis pas dans la merde

Et toi tu a été sur leur forum pour voir mon message
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Re: Blessure aux dos : Road to recovery

Message par stephenv » 24 déc. 2017, 11:29

Faut pas arrêter le sport et rester actif. Moi j'ai commencé par de longues marches entre les séances de kiné, puis du cardio, puis de la musculation pdc. Arrêter tout = risque de dépression. On en parle ici d'ailleurs : http://www.musculaction.com/musculation-depression.htm
Et toi tu a été sur leur forum pour voir mon message
Simplement recherché le titre du sujet sur Google pour consulter le cache de notre forum - VU que t'as tout effacé -, et tombé sur le doublon sur le forum des dopay :) ...

Ça m’énerve juste de m'être fait chier à traduire pour TOI la vidéo, pour t'aider, pour que t'effaces finalement le contenu du topic... : http://www.musculaction.com/reparer-une ... iscale.htm
M'enfin, ça servira peut être à quelqu'un.
deanjensen
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Re: Blessure aux dos : Road to recovery

Message par deanjensen » 12 janv. 2018, 21:36

Bonne chances les irm sont réservé aux cas d'urgence ou blessure grave et estime toi heureux si t'arrive à avoir une date avant mars
Mais pour moi c'est vraiment gaspiller l'argent dr la sécu et volé la place à quelqu'un qui en plus besoins.
Moi je dit en vue des symptômes c'est faibles des ishio, transeve faible fesse non fonctionnelle comme 90% des gens qui se plaignent de mal de dos
Voir rhumato
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DI 10X125KG
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