Prévention - repos total (arrêt de l'entraînement)

[Loïc - Street]

Salut tout le monde,

Par simple curiosité (et pour le partage), je voulais vous demander à tous, comme vous gérer vos entraînements sur le long terme et notamment les périodes d'arrêt total de la musculation (je parle pas d'autres activités sportives)?

Est-ce que vous êtes organisé au point de vous fixer une semaine de repos tous les 2 mois par exemple avec des dates précises?

Est-ce que vous stoppez la musculation nette pendant une ou plusieurs semaines quand vous en ressentez le besoin?

Est-ce que vous ne vous arrêtez jamais de vous entraînez?

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Pour ma part je m'arrête complètement 7 à 10 jours dans l'année quand je suis dans l'incapacité matériel de m'entraîner, mais jamais plus.

Le reste du temps si je ressens le besoin ou l'envie de faire une pause, je préfère diminuer mon volume d'entraînement, et/ou réduire mes séances pendant 7 à 15 jours.

Et cela doit arriver 2 fois dans l'année.

Généralement j'essaye de jouer avec ma récupération (mon sommeil, sieste) pour améliorer ma forme et ne pas tomber dans l'épuisement, même si c'est vite dit, mais pas toujours évident.

Merci d'avance pour votre participation.

[yam57]

pareil pour moi, je cesse l’entrainement uniquement pour des raisons matériel, mais pas à cause de la fatigue. pour la récup: gestion du volume moyen, sommeil et alimentation. si on ressent le besoin de faire des pauses, c'est que le volume est trop élevé. c’est aussi la raisons des résultats en dent de scie.