Tendinite au poignet

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fred 750
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Re: Tendinite au poignet

Message par fred 750 »

au pire passe une radio et une echo...bon courage!
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cdsb90
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Re: Tendinite au poignet

Message par cdsb90 »

Les radios et échos, ça ne sert franchement pas à grand chose. Si j'avais un poignet enflé ok mais ce n'est pas le cas. La douleur est entrain de s'estomper, je peux faire du dc sans douleur et des tractions correctes. J'ai un strap et ça passe. Je continue comme ça encore 15 jours et je vais ensuite tenter des petits curls et petits rowing pour voir si ça revient. En tout cas, fini les grosses charges, j'y vais mollo, pas de lest sur les tractions et 80 kg max au DC.
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FitnessStudio
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Re: Tendinite au poignet

Message par FitnessStudio »

Bonjour,

J’espère que votre inflammation s’est estompée.

Je viens de retrouver cette étude très intéressante dans la rééducation des tendinites du poignet (ténosynovite, inflammation de la gaine synoviale qui entoure les tendons) : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articl ... -2-112.pdf.

En complément, je posterai prochainement un blog là-dessus : http://225fitnessstudio.fr/blog.
Cédric
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cdsb90
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Re: Tendinite au poignet

Message par cdsb90 »

Elle s'était estompée, j'ai tenté de refaire du curl. Pas de problème à une trentaine de kilos. Je m'approche des 40 kg (sans forcer), et pas, ça revient. En revanche, plus de problème aux développés et je ne ressens rien aux tractions. Du coup, je bosse mes biceps à la barre de traction.

Merci pour le PDF, mais je n'ai pas de tendinite de quervain. C'est de l'autre côté du poignet que j'ai le problème
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FitnessStudio
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Re: Tendinite au poignet

Message par FitnessStudio »

Le protocole de rééducation proposé à la fin du pdf s'adapte aisément aux différentes ténosynovites (fléchisseurs ou extenseurs). Le travail excentrique extension/flexion et pronation/supination devrait vous aider.

Et le hammer curl ne devrait pas poser de problème pour bosser les biceps.
Cédric
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coach-ton-body
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Re: Tendinite au poignet

Message par coach-ton-body »

Bonjour

Oui pas simple les blessures, surtout qu'elles interrompent brutalement une progression..

Au delà de l'articulation ou du muscle touché, et de comment faire pour soigner tout ça, je pense que la 1ere question à se poser est : quelles sont les causes de ma blessure ?

Il ne faut pas oublier que la blessure intervient après une ou plusieurs erreurs dans notre cheminement : échauffement bâclé, poids trop lourd, mouvement mal exécute, temps de pause trop court ou trop long, mauvaise récupération, mauvais hygiène de vie, notamment alimentaire etc..

La blessure doit nous alerter sur notre pratique et nous permettre de corriger le tir. Combien le font réellement ? très peu

Il n'est pas étonnant que les blessures deviennent chroniques.

Comme je dis souvent, le corps nous parle, et la blessure est un de ses moyens de communication, alors écoutons-le ! ;)
cdsb90
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Re: Tendinite au poignet

Message par cdsb90 »

La blessure doit nous alerter sur notre pratique et nous permettre de corriger le tir. Combien le font réellement ? très peu
Sauf que je ne fais que ça, j'ai déjà énormément adapté mes séances. Il se peut que j'ai un os pas bien axé, comme je l'ai déjà eu à l'épaule et aux genoux. Il y a un point de compression dans le mouvement du curl ou Rowing yates que je n'ai pas aux tractions. Un coulissage ne se fait plus bien.
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FitnessStudio
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Re: Tendinite au poignet

Message par FitnessStudio »

Je partage avec vous mon blog sur la rééducation du poignet après ténosynovite, inflammation de la gaine synoviale entourant les tendon :
• du long abducteur et du court extenseur du pouce – ténosynovite de Quervain ;
• des fléchisseurs du poignet (le dessous des avant-bras) ;
• du long extenseur du pouce, des extenseurs du poignet, ou de l'extenseur ulnaire du carpe (le dessus des avant-bras).

http://225fitnessstudio.fr/articles/ree ... ignet.html
Cédric
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cdsb90
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Re: Tendinite au poignet

Message par cdsb90 »

Des nouvelles sur ma tendinite.

Le cubitus était démis et j'ai laissé traîner. Du coup, les tendons commençaient à se calcifier. Après redressage à l'ostéo, ça va mieux. Mes biceps sont courbaturés car ils travaillent différemment, sans faire de fonte. J'ai bien morflé dans la remise en place, notamment des extenseurs et des muscles de l'avant bras.

Je n'ai pas encore essayé la prise supi mais le reste semble être pas trop mal. A voir comment cela évolue.
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