Détresse Problème de pec

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azertyxyz
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Détresse Problème de pec

Message par azertyxyz »

Bonjour à tous,

Malheureusement si je poste dans cette rubrique c'est que je suis blessé. En novembre dernier, je travaillais les pec et la à la poulie je sens un léger craquement au niveau de mon pec droit, sur le coup ça ne me faisait pas mal mais le lendemain j'avais une gêne au niveau du pec droit. Je suis allé faire une écho, il y avait rien, le docteur m'a dit de prendre du repos pendant 1 mois et c'est ce que j'ai fait. Mais suite au 1 mois en question, il n'y avait aucune amélioration. Du coup, j'ai repris un peu l'entraînement en faisant attention. En même temps, j'étais allé voir un kiné qui m'a dit que mon pec droit était très tendu mais il m'a confirmé que je pouvais continuer la muscu mais en allant doucement. C'est vrai je suis allé doucement mais pas autant qu'il le fallait, résultat aucune amélioration. Je suis allé voir mon médecin du sport, il m'a dit que c'était bizarre, du coup il m'a demandé de faire une IRM et c'est ce que j'ai fait. L'IRM n'a rien donné, il m'a prescrit 1 mois de repos. Cela va faire une semaine que je suis au repos et je ne vois aucune amélioration. Vendredi, je vais faire un bilan avec mon kiné pour voir un peu où on en est. Je reste assez sceptique sur ce temps de repos, je ne pense pas guérir dans un 1 mois.

Au repos, je ne sens pas la gêne. C'est en faisant de l'exercice que je le sens, par exemple au dvp couché ou encore en faisant des pompes. La gêne se situe au niveau du haut des pec. Je ne vous cache pas que j'ai est vraiment plus le moral, je suis à bout.

Est-ce que quelqu'un a déjà été dans la même situation que moi ? Est-ce une bonne chose d'appliquer de la glace ? Si oui 1 fois par jour suffit largement ou pas ?

Encore merci de votre aide.
JoachimFitness
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Re: Détresse Problème de pec

Message par JoachimFitness »

Et ca ne serait pas osseux ?? ta tête de l'humérus qui c'est déplacée? ou alors suivant ou c'est situé (mais alors peut être un peut tiré par les cheveux ) une boursite ?
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Kaii
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Re: Détresse Problème de pec

Message par Kaii »

JoachimFitness a écrit : alors suivant ou c'est situé (mais alors peut être un peut tiré par les cheveux ) une boursite ?
une bursite en haut des pec ? naaaan , à l'épaule oui , et l'inflammation est sur le coté et non sur (ou dans je sais pas mais tu vois la localistation) l'antérieur .

si l'echo et l'irm n'a rien donnée comme dit plus haut ca peut une douleur osseuse , même si ç'est peu probable c'est surement musculaire
azertyxyz
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Re: Détresse Problème de pec

Message par azertyxyz »

Tout d'abord je vous remercie de l'intérêt que vous portez à mon problème. Je suis allé voir mon kiné et on a donc fait un bilan. Pour lui mon pec n'a rien mais par contre l'arrière de mon épaule gauche craque pas mal. Il m'a dit d'aller voir le doc et lui demander si une réeducation de l'épaule pouvait être bien. Je ne vois pas en quoi ma douleur au pec gauche peut être relié à mon pec gauche. Je vous cache pas que je suis fatigué de ne pas savoir ce que j'ai encore. de m'envoyer à de multiple reprises chez les practiciens et de ne pas avoir de date fixe pour la reprise.
JoachimFitness
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Re: Détresse Problème de pec

Message par JoachimFitness »

Il faut avant tout muscler cette coiffe des rotateurs !! la zone de l'épaule est l'articulation la plus "faible" du corps ! Pas pour rien que l'on a tous ces muscles qui la protègent. Mais faut il encore qu'ils soient tonic est présent ;) bon courage à toi
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azertyxyz
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Re: Détresse Problème de pec

Message par azertyxyz »

Cela va faire 2 semaines que je suis au repos, je continue toujours quand même à faire les jambes mais doucement, je vois des progrès. Je peux faire quelque pompes sans que ça puisse me porter préjudice. Je peux faire des mouvements qui au départ me faisait mal qui aujourd'hui ne me font plus mal. Petite nouvelle, d'après mon médecin, la douleur que je ressens provient de l'épaule notamment de la coiffe rotateur. Je trouve ça quand même incroyable que le problème vient de l'épaule. Je vous tiens au courant de la suite.
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mike69
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Re: Détresse Problème de pec

Message par mike69 »

je suis passé par là !
tu as pu morfler à 3 endroits :
-coiffe des rotateurs
-supra épineux
-sus épineux

long et galère à soigner

la glace est un bon antalgique mais avant tout il faut muscler la coiffe pour rééquilibrer le tout !
à celle qui te dit que les hommes sont tous pareils,réponds lui qu'il ne fallait pas tous les essayer.
azertyxyz
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Re: Détresse Problème de pec

Message par azertyxyz »

Je vois mike69, c'est hyper chiant comme truc.
Tu as pu reprendre au bout de combien de temps ?
Mon médecin m'a dit que dans 2 semaines normalement c'est bon je pourrais reprendre l'entraînement doucement et progressivement mais que je vais tout de même ressentir une petite gêne et que ça partira au fil du temps. Tu peux me décrire ton expérience s'il te plaît.
cdsb90
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Re: Détresse Problème de pec

Message par cdsb90 »

Ca ma fait pareil, un gros craque dans la clavicule mais en faite c'était la coiffe qui avait morflée de partout. Tout était déboité, un ostéo m'a remis en place le tout en deux fois. Un traitement anti-inf est nécessaire avec l'ostéo pour enlever l'inflammation.

Les irm, écho et tout le tralalala sont bien pour une grosse pathologie. Mais pour les petites bien chiantes on ne voit pas grand chose. Et encore, j'ai déjà eu un petit os du pied luxé, c'est ma podologue qui l'a vu sur une vieille radio des années plus tard. Je n'avais juste pas eu le bon spécialiste qui avait vu ma vraie patho
azertyxyz
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Re: Détresse Problème de pec

Message par azertyxyz »

D'accord je vois, penses-tu qu'avec un kiné la gêne partira ? Ou le kiné ne sert à rien dans ce cas et il faut à tout prix voir un ostéo ?
JoachimFitness
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Re: Détresse Problème de pec

Message par JoachimFitness »

Va voir le kiné c'est plus musculaire que osseux, et demande lui de te montrer des exercices à faire pour ta coiffes des rotateurs . Pour mes clients je travail beaucoup cette zone à l'élastique ;)
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azertyxyz
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Re: Détresse Problème de pec

Message par azertyxyz »

Tu as bien raison, moi je les négligé, voilà ce que ça m'a coûté. J'ai changé de praticien et normalement ça va aller vite. Je vous tiens au courant.
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mike69
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Re: Détresse Problème de pec

Message par mike69 »

pour la coiffe des rotateurs, j'(ai beaucoup travaillé en piscine avec un kiné spécialiste de l'épaule.
d'abord il faut calmer l'inflammation ( physio, ultra sons ) et après un travail de renforcement de la coiffe avec des élastiques.
https://www.youtube.com/watch?v=MKZeP7i1ERE

une tendinite ( notamment de l'épaule) est longue et ennuyeuse à traiter !
à celle qui te dit que les hommes sont tous pareils,réponds lui qu'il ne fallait pas tous les essayer.
azertyxyz
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Re: Détresse Problème de pec

Message par azertyxyz »

Merci pour le lien. Moi si tu veux j'ai pas de tendinite à l'épaule et l'application de glace ne sert à rien d'après mon médecin et mon kiné. Si tu veux, il n'y a pas d'inflammation.
Après tes séances avec ton kiné, tu ne ressentais plus de gêne ?
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Μετά Ἐγώ
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Re: Détresse Problème de pec

Message par Μετά Ἐγώ »

D'expérience sauf cas vraiment grave j'en suis toujours arrivé au constat qu'il faut suivre trois règles :
- ne pas suivre le conseil du repos (je n'ai jamais rien vu s'arranger avec du repos)
- éviter les exercices qui réveillent la douleur
- faire des exercices de rééducation

Dans le cas d'une coiffe des rotateurs abîmée il y a les mouvements penché en avant (vers l'avant et vers l'extérieur). C'est un peu comme des élévations frontales ou de l'oiseau mais bras tendu et décontracté, pas en force, et avec des tout petits poids.
Ensuite les L fly ou le développé cubain (exécution lente et contrôlée très petits poids aussi pour le développé cubain - personnellement je le préfère au l fly)
C'est la diète finale !!!

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition

"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
azertyxyz
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Re: Détresse Problème de pec

Message par azertyxyz »

Je comprends ce que tu veux dire. Je préfère laisser au repos pour ne pas ensuite relancer la douleur. Après je suis pas en arrêt total, je continue à faire les jambes. Se blesser permet de nous remettre en cause et revoir nos entraînements, c'est donc un mal pour un bien
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