Bonsoir à toutes et à tous.
Méthode Lafay, 6 semaines au premier niveau, j'ai attaqué le deuxième il y a une semaine.
Depuis hier, off, douleur légère dans le triceps gauche, principalement en voiture lorsque mon bras ne repose sur rien (passager).
Ce soir entraînement, douleurs dans les tendons (enfin j'imagine que ce sont les tendons car limite avec coude) et dans l'articulation du coude à K2, que j'ai d'ailleurs stoppé avant la fin de la 1ère série.
K2 avec une chaise, pieds écartés de 70 cm environs.
Trop d'entraînement (pourtant 3 par semaine) ? Trop rapide en progression dans les niveaux (pourtant respect des consignes mais à côté de ça : 4 kgs de pris sur les 4 premières semaines) ?
Si vous avez une idée je suis preneur. Merci.
Triceps, coudes et tendons
Modérateur : modération
-
- Messages : 9
- Enregistré le : 01 oct. 2016, 15:05
- El.Pistolero666
- Messages : 263
- Enregistré le : 13 août 2014, 09:29
Re: Triceps, coudes et tendons
Peut-être une mauvaise exécution ou un mauvais échauffement, après certains exos ne conviennent pas à tout le monde .. repose toi, bois beaucoup et etire toi, fais gaffe à la tendinite
C'est pas une progression trop rapide, t'as trop manger et t'a du faire beaucoup de gras..Colonel Klink a écrit :Trop rapide en progression dans les niveaux (pourtant respect des consignes mais à côté de ça : 4 kgs de pris sur les 4 premières semaines)
Cyclisme et musculation, les deux plus belles choses au monde.
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=13&t=148290
Carnet de nutrition: viewtopic.php?f=31&t=148289
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=13&t=148290
Carnet de nutrition: viewtopic.php?f=31&t=148289
-
- Messages : 9
- Enregistré le : 01 oct. 2016, 15:05
Re: Triceps, coudes et tendons
Bonsoir Guilhem.
K2 est mon dernier exercice donc pas moyen que ça vienne de l'échauffement. Mauvaise exécution éventuellement mais c'est surtout ta réflexion sur les étirements qui me fait tilter, je n'exerce pas suffisamment ma souplesse (je le sais pourtant ) : au boulot !!!
Pour le gras je suis passé de 11% à 16% de masse grasse. Je ne sais pas si c'est beaucoup ou non.
Merci pour ta réponse
K2 est mon dernier exercice donc pas moyen que ça vienne de l'échauffement. Mauvaise exécution éventuellement mais c'est surtout ta réflexion sur les étirements qui me fait tilter, je n'exerce pas suffisamment ma souplesse (je le sais pourtant ) : au boulot !!!
Pour le gras je suis passé de 11% à 16% de masse grasse. Je ne sais pas si c'est beaucoup ou non.
Merci pour ta réponse
- El.Pistolero666
- Messages : 263
- Enregistré le : 13 août 2014, 09:29
Re: Triceps, coudes et tendons
Ouais t'a pris pas mal de gras , normalement c'est 1kg par mois pour grossir de manière à pas trop faire de gras.
Après oui, la souplesse c'est hyper important pour éviter ce type de douleurs
Après oui, la souplesse c'est hyper important pour éviter ce type de douleurs
Cyclisme et musculation, les deux plus belles choses au monde.
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=13&t=148290
Carnet de nutrition: viewtopic.php?f=31&t=148289
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=13&t=148290
Carnet de nutrition: viewtopic.php?f=31&t=148289
-
- Messages : 9
- Enregistré le : 01 oct. 2016, 15:05
Re: Triceps, coudes et tendons
1 kg par mois ??? Ha oui, je suis comme qui dirait légèrement au-dessus
D'un autre côté j'ai un métabolisme hyper rapide, je bouffais déjà plutôt pas mal et j'ai toujours mon petit 38. Je ne vais sans doute pas le garder encore longtemps vu ce que je m'envoie comme calories mais je devrai le récupérer très vite lorsque j'attaquerai ma sèche.
Je m'égare...... merci pour les précisions Guilhem.
D'un autre côté j'ai un métabolisme hyper rapide, je bouffais déjà plutôt pas mal et j'ai toujours mon petit 38. Je ne vais sans doute pas le garder encore longtemps vu ce que je m'envoie comme calories mais je devrai le récupérer très vite lorsque j'attaquerai ma sèche.
Je m'égare...... merci pour les précisions Guilhem.
- El.Pistolero666
- Messages : 263
- Enregistré le : 13 août 2014, 09:29
Re: Triceps, coudes et tendons
Derien, essaye quand même de limiter les dégâts
Cyclisme et musculation, les deux plus belles choses au monde.
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=13&t=148290
Carnet de nutrition: viewtopic.php?f=31&t=148289
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=13&t=148290
Carnet de nutrition: viewtopic.php?f=31&t=148289