Mal bas du bos

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Pierrot75
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Mal bas du bos

Message par Pierrot75 » 08 oct. 2019, 22:57

Bonsoir,

Je suis un adolescent de bientôt 16 ans et je pratique la musculation depuis 3 mois. Je mesure 1m75 pour 62kg. Depuis quelques jours, j'ai un peu au niveau du bas du dos. Je ne porte pourtant pas de poids très lourds (32 kg pour les machines au maximum) et haltères de 8 - 10kg. Donc est-ce que ce mal de dos peut-il avoir des conséquences sur ma croissance ? Sachant que ca ne me fait pas très mal.

Merci
Santiagrøs
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Re: Mal bas du bos

Message par Santiagrøs » 09 oct. 2019, 08:52

Salut, tout dépend de cmt et pk t'as mal on peut pas savoir te le dire ici.

Mais saches que même sur les machines tu peux te faire mal au dos, suffit de te tenir mal au tirage horizontal par exemple, ou penché en avant et de relâché ou arrondir le dos en reposant les poignées ou en allant les chercher etc...
et pis à force de répéter ca ca finira par te faire vraiment mal.
Ya des gens plus fragile que d'autres du dos.
Si t'as mal, c'est que tu te tiens mal sur un exercice et tu dois corriger ça.
Pense à faire du gainage, et aussi à t'etirer régulièrement le dos, car des muscles raides ca fait mal aussi.

Tout ce que tu fais en portant un poids c'est un mouvement de musculation faut gainer même pour ramasser un pack d'eau.

Tu fais quoi comme exercices avec tes haltères de 10 kg par curiosité ?
Pierrot75
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Re: Mal bas du bos

Message par Pierrot75 » 09 oct. 2019, 18:10

Salut, avec les haltères de 10kg je fais du curl incliné et du curl alterné. Sinon ca me fait mal au dos juste quand je fais du sport, sinon je ne sens pas de douleur
Santiagrøs
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Re: Mal bas du bos

Message par Santiagrøs » 10 oct. 2019, 09:52

Faut voir à te tenir de façon à pas avoir mal quand tu fais du sport.

Bon à 16 ans si tu fais gaffe à toi à moins que tu joues de la pelle, ca doit plutôt être un manque de souplesse .

Etire toi tous les soir en touchant tes pieds et de temps en temps en journée, si dans une semaine ca te le fais encore va voir un médecin pr être sûr que t'as rien.

Pis quand tes sur machine c'est dos droit et gainer les abdos, car les machines ca te tire en avant ou utilise celles avec un dossier de poitrine.
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yam57
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Re: Mal bas du bos

Message par yam57 » 10 oct. 2019, 13:45

ce n'est guère possible de savoir d’où vient ton mal de dos sans te voir t' entrainer. peut être mauvaises positions ? mauvais mouvements ? trop d'élan ? trop de charge ? est ce vraiment du à la musculation ? le mieux pour le moment serait d’aller voir un spécialiste.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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