(ÉPAULE) Déchirure tendon infra épineux face profonde

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Kuroi Kenshi
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(ÉPAULE) Déchirure tendon infra épineux face profonde

Message par Kuroi Kenshi » 02 juil. 2019, 19:07

Bonjour à tous,

Je viens avoir vos conseils et avis car les médecins, Kiné et chirurgiens n'arrivent pas à me donner des réponses clairs,
j'ai le "petit" tendon de l'épaule qui est déchiré, j'ai souvent mal lorsque l'épaule est en l'air ou des positions qui nécessitent de serrer vers l'intérieur (quand vous collez vos mains face à face et essayez de faire forcer l'une contre l'autre par exemple).

J'ai déjà fait une 10 aine de séance de kiné, aucun bénéfice notable et aujourd'hui je sors de chez le chirurgien et on me propose des injections pour le tendon déchiré en me disant clairement que ça risque de ne pas changer grand chose et éventuellement une opération qui risque également de ne pas résoudre le problème, est ce que certains d'entre vous sont déjà passé par là ? je ne sais plus quoi faire surtout que sur tous les chirurgiens et médecin que j'ai consulté j'ai pas de réponses nettes... comme tout bêtement je demande si je dois arrêter de faire forcer l'épaule on me dit que non car elle est déjà foutue il ne restera que la douleur de gênante...
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Tommy
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Re: (ÉPAULE) Déchirure tendon infra épineux face profonde

Message par Tommy » 02 juil. 2019, 22:05

J'ai eu la meme chose et en effet il n'y a rien a faire.

J'en ai eu pour 3 années avant d'etre a 100%.

Tous les spécialistes mon interdit de continuer mon entrainement.
Je ne les ai pas écouté , j'ai simplement commencé a faire de la mobilité et
choisir des exos qui ne causait pas de douleur.

Quand j'ai reconsulté on ma simplement dit de continuer dans le meme sens au vue des résultats obtenu.
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yam57
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Re: (ÉPAULE) Déchirure tendon infra épineux face profonde

Message par yam57 » 03 juil. 2019, 11:21

salut, oui le meilleur moyen est de faire tout ce qui ne te fait pas mal. fais des exercices inverses à la douleur. par exemple si tu as al en serrant les mains, fais de l'oiseau. si tu as mal en levant les bras, fais du rowing debout avec haltères. c'est un exercice très sain et j'ai eu de bons résultats avec. travaille aussi les rotateurs dans les 2 sens (si ça ne te fait pas mal, bien sur)
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Kuroi Kenshi
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Re: (ÉPAULE) Déchirure tendon infra épineux face profonde

Message par Kuroi Kenshi » 05 juil. 2019, 17:17

salut, merci pour vos retours, je suis un peu dégoûté que ce ne soit pas "réparable" je vais suivre vos conseils reste plus qu'à trouver les bons exercices pour muscler tout autour du tendon... dire que même faire des pompes est une catastrophe je vais avoir du boulot.

Et Aujourd'hui Tommy tu peux forcer quasiment au maximum sans forcément ressentir une grosse gêne ?
qu'est ce que tu appelles mobilité ?
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Tommy
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Re: (ÉPAULE) Déchirure tendon infra épineux face profonde

Message par Tommy » 06 juil. 2019, 00:52

Oui aujourd'hui je n'ai plus ce probleme.

Il faut toujours penser a bien rétracter les épaules et les garder bassent
que ce sois pour pousser ou tirer :wink:

J'était incapable de faire des tractions sauf ceux en prise neutre.
Pour le Développé couché je pouvais seulement les faire avec un léger angle décliné.

Je te montre quelques vidéos , de la tu peut aller sur ca chaine.
J'espere que tu te débrouille en anglais :mrgreen:





Kuroi Kenshi
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Re: (ÉPAULE) Déchirure tendon infra épineux face profonde

Message par Kuroi Kenshi » 07 juil. 2019, 12:53

Merci ;)

à l'écrit je me débrouille en anglais à l'oral c'est autre chose mais je vais essayer de voir les gestes et les reproduire de manière fiable.

je vais prendre note de ce que tu me dis icon10
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