Retour sur exercice G (video)

Questions sur l'entraînement, exercices, progression et niveaux.

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molah
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Retour sur exercice G (video)

Message par molah » 07 oct. 2018, 22:46

Bonjour à tous,

Je suis débutant de la méthode lafay et je n'arrive toujours pas à bien réaliser les abdominaux (exercice G).

Ce que je cherche à réaliser :
- regard au ciel en faisant attention à ne pas mouvoir la nuque
- amener la poitrine vers le bassin lentement
- réaliser une contraction volontaire des abdominaux
- ne pas s'aider des mains

Sur la vidéo comme souvent, au bout de 10 répétitions je ne sens toujours rien.
Quelques fois je sens que ca travaille mais je ne saisi pas bien le pourquoi du comment.
J'ai remarqué qu'en faisant les répétitions un peu plus rapidement les abdos travaillent un peu plus.

J'ai réalisé une vidéo pour avoir vos retours sur la justesse des mouvements réalisées. Pouvez_vous commenter ?

Voici le lien :
https://www.megaupload.us/abv/bandicam_ ... 16-809.mp4

Merci pour vos réponses et bon entrainement.
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