AB circle pro

Le matériel pour le fitness et la musculation : les bancs, vélos, livres etc.

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pépé95
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Re: AB circle pro

Message par pépé95 » 14 déc. 2017, 19:57

Certains exercices de cette méthode sont déjà assez difficiles à réaliser avec plus de 8 kgs dans chaque main :wink:
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pépé95
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Re: AB circle pro

Message par pépé95 » 14 déc. 2017, 20:14

Tiens, puisque tu es fan de Duranto, il est là :wink:

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roland59
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Re: AB circle pro

Message par roland59 » 14 déc. 2017, 21:20

merci pépé pour ce joli morceau de cinéma français icon10
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pépé95
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Re: AB circle pro

Message par pépé95 » 14 déc. 2017, 21:46

Une occasion de voir le regretté Duranton :wink:
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yam57
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Re: AB circle pro

Message par yam57 » 15 déc. 2017, 12:49

Tu parles d'exercices de base , peux tu développer s'il te plait
en principe, ce sont les exercices qui mettent au moins 2 articulation en action. donc ceux de poussée, et de tirage. l'isolation, c'est 1 seule articulation, donc élévations, flexions, extensions..qui sont très peu utiles quand on débute
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: AB circle pro

Message par pépé95 » 15 déc. 2017, 13:56

Dans ma jeunesse de powerlifter, nous ne pratiquions (je parle bien dis donc) que quelques exos de base.
- squat
- fentes
- Rowing
- Soulevé de terre
- develloppé couché
- dips
- écartés haltères
Et Develloppé militaire.
Jamais d’exos d’isolation.

Les physiques des gars n’avaient rien à envier à certains bodybuiders.
Manquait la sèche et pour certain une petite réduction du tour de taille...
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Re: AB circle pro

Message par roland59 » 15 déc. 2017, 17:11

Merci pour ces infos mais je dois faire avec ce que j'ai à la maison :mrgreen:
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yam57
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Re: AB circle pro

Message par yam57 » 15 déc. 2017, 17:19

facile: pompes ou développé couché, tractions horizontales ou rowing, squat en fentes...
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: AB circle pro

Message par roland59 » 15 déc. 2017, 20:00

ouais yam mais je n'ai toujours pas de banc :mrgreen:Mais je vais me débrouiller.
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Re: AB circle pro

Message par roland59 » 18 déc. 2017, 21:54

g essayé le squat ce soir après mes abdos et un peu de rewing , ça casse les jambes ce truc , sympa , on sent que ça travaille.
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Re: AB circle pro

Message par pépé95 » 18 déc. 2017, 22:27

roland59 a écrit :g essayé le squat ce soir après mes abdos et un peu de rewing , ça casse les jambes ce truc , sympa , on sent que ça travaille.
C’est étudié pour!
Au début ça pique, mais après on en redemande :twisted:
Avec 19 kgs tu vas devoir enchaîner pas mal de répétitions :wink:
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Re: AB circle pro

Message par pépé95 » 18 déc. 2017, 22:33

Exemple piqué chez Luc Hogan voir les dans carnets :wink:

Séance du 16/12/2017 (cuisses)

Fentes statique(RIS2')
20@2x22kg
15@2x22kg
8@2x22kg

Squat lesté(RIS1')
50@30kg
45@30kg
20@30kg

Pistols sqt PDC(enchainement droite gauche)
12-8-8-6

conclu

Bien bossé. Les Pistols finissent bien. Je suis obligé de garder une main accrochée à l'évier pour pas me casser la gueule mais ça va
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Re: AB circle pro

Message par roland59 » 19 déc. 2017, 07:49

Merci pépé vaut mieux rester à accrocher un moment à un évier que constamment à son déambulateur :mrgreen: Moi j' vais cool , les pistols je vais regarder ce que c'est.Je ne veux pas non plus attrapper des cuisses énormes. icon12
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