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Je débarque et je vais faire des erreurs

Publié : 13 avr. 2019, 11:16
par Iceshark
Bonjour à tous,
je suis plus tout jeune, un passé dans plusieurs sports parfois à très bon niveau et aujourd'hui je me fais plaisir. Donc pour moi la musculation c'est avant tout du développement et du renforcement musculaire pour les sports que je pratique. Toutefois deux enfants à la maison, un garçon (MMA) et une fille (CROSSFIT).
J'ai la chance d'avoir un espace dans le jardin que je réhabilite en salle de sport, problème je fais le tour des magasins et des sites et je suis perdu entre ce que je lis et ce que l'on veut me vendre. C'est une surprise pour les enfants donc je veux pas leur en parler, donc au secours les amis :lol:
Je voudrais savoir si cage à squat avec poulie, banc avec pupitre et leg ou pas, wallball, élastiques bref quoi mettre pour bien débuter.
Merci de votre aide et bonne journée

Re: Je débarque et je vais faire des erreurs

Publié : 13 avr. 2019, 11:47
par yam57
salut, avant d’acheter du matériel il faut déjà te faire un programme, voir tous les exercices que tu peux faire, et achter en fonction de cela. par exemple:
-pour le développé couché ou pompe: cage a squat ou banc avec chandelles
-pour le dos: barre de tractions si tu peux en faire, ou poulie haute /basse
-pour les jambes: cage à squat, presse à cuisses..
-pour le reste: barre, haltères et disques.

Re: Je débarque et je vais faire des erreurs

Publié : 13 avr. 2019, 20:28
par Iceshark
Bonjour,
merci pour ta réponse donc je pense barre, disques, banc et cage après pour la suite je continue ici où il faut poser une autre question dans la rubrique matériel ou débutant ?

Re: Je débarque et je vais faire des erreurs

Publié : 13 avr. 2019, 20:30
par yam57
si ça concerne encore le matériel, oui, c'est ici . si c'est pour entrainement débutant, dans la rubrique débutant.
pour la cage, il en existe avec barre de traction et barre à dips. à toi de voir.

Re: Je débarque et je vais faire des erreurs

Publié : 13 avr. 2019, 20:57
par Iceshark
Pour la cage j'hésite entre POWERTEC, MEGATEC et GORILLA

Re: Je débarque et je vais faire des erreurs

Publié : 16 avr. 2019, 14:05
par patrick
Mets les liens, cela nous éviter de chercher :idea:

Sinon, une bonne cage à squat doit permettre au minimum d'accrocher les barres à hauteur réglable, et de mettre la protection à hauteur réglable. Si elle possède une barre de tractions, c'est mieux. S'il existe des options pour une poulie basse et une poulie haute et/ou des barres de dips, c'est encore mieux mais pas indispensable.

Tout le reste sera "spectaculaire", mais sans doute superflu et coûteux.

Re: Je débarque et je vais faire des erreurs

Publié : 16 avr. 2019, 16:50
par Iceshark
Bonjour,
ok pour les liens désolé je vais faire des copier / coller.
Par contre petite question, certaines cages possèdent devant le système de poulie des petits renforts en mousse.
Ils ne sont pas présents sur toutes les cages, ont ils une utilité particulière ?

Re: Je débarque et je vais faire des erreurs

Publié : 16 avr. 2019, 17:09
par yam57
oui, c'est pour mettre tes genoux en dessous, pour ne pas monter avec les poids. c'est pratiquement indispensable.

Re: Je débarque et je vais faire des erreurs

Publié : 16 avr. 2019, 17:54
par patrick
Ou alors il faut soit t'accrocher au siège avec une ceinture, soit poser un disque de 20 kg sur tes genoux. Je l'ai fait, si, si...

Re: Je débarque et je vais faire des erreurs

Publié : 17 avr. 2019, 08:52
par Iceshark
Merci à vous, je pars de loin... vous avez compris le niveau du mec en muscu :lol:

Re: Je débarque et je vais faire des erreurs

Publié : 22 mai 2019, 12:13
par Diabefit
De quel renfort en mousse vous parlez pour la poulie ?

Je suis en train d'acheter le matos à Leroy Merlin pour monter moi même une poulie sur ma Cage (l'extension n'étant pas inclus)

Je regardais pour un câble, deux ou trois poulie, un support pour les disques. Mais je ne voit pas ce qu'est ce renfort en mousse

Re: Je débarque et je vais faire des erreurs

Publié : 22 mai 2019, 12:27
par yam57

c'est une cale qui vient appuyer sur les quadris.

Re: Je débarque et je vais faire des erreurs

Publié : 22 mai 2019, 12:50
par Diabefit
Aaaah le boudin pour le tirage vertical ! J'ai pas songé à ça aha !
Ma poulie va surtout servir pour de l'isolation donc pas besoin je reste au traction

Re: Je débarque et je vais faire des erreurs

Publié : 22 mai 2019, 13:52
par patrick
Si jamais, il y a aussi la possibilité de s’accrocher au banc avec la ceinture de dips/traction. C'est comme cela que je fais car je n'ai pas le fameux boudin sur ma station multi fonctions. Je pèse 72/73 kg, mais il est quasi impossible de tirer verticalement à partir de 55/60 kg sans se lever.