Aide pour construire un bon Homegym

Le matériel pour le fitness et la musculation : les bancs, vélos, livres etc.

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phenri
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par phenri » 19 mars 2019, 15:22

Pour les barres à dips, c'est important de pouvoir régler la largeur. Actuellement j'ai du 65cm fixe et c'est trop large. Pour moi des barres indépendantes sont préférables.
Mon carnet musculation : viewtopic.php?f=13&t=159740
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par yam57 » 19 mars 2019, 15:29

l'idéal, c'est les convergentes.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Rãmes
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Rãmes » 19 mars 2019, 16:18

Dit moi jeune amateur de salles exotiques

(Après comme a dit fab master tu prend tout d'un coup et hop les frais de livraison son compris 👍)


dit moi jeune coquin
Porte tu super lourd comme les champions que l'on voit dans les salon entrain de boire des boisson aux couleurs fluorescente ?

Si la reponse est non
Voici ma barre (je l'ai prise en 1.80)
bah oui 9m2 de home gym 😁
et tu l'a en 150 cm // 180 cm // 200/ 210 cm


https://www.amazon.fr/DTX-Fitness-Barre ... 1721163031


Je la manipule depuis plusieurs mois
Ben.... c'est pas près de casser
Avant j'avais une barre pro qui venait d'une salle de musculation je peux te dire que c'est KIFFE KIFFE
(Oui c'est vrai je mets pas lourd mais c'est kiffe kiffe 😁)
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca » 19 mars 2019, 19:19

fabdecoupe :

ok pour le poste à dips merci
Je prend la ATX en réduc alors
Oui, aussi j'y ai pas pensé, tu penses qu'il faut quel diamètre ? 5 mm ?

Pour Gorillas c'est parce que je pense prendre leurs disques, ensuite ils ont des trucs que MegaFitness n'ont pas, ou c'est bien moins chère sur GS. Je vais faire une simulation en incluant le plus de chose possible sur MGF pour voir si ça change beaucoup de choses ou non, sur les 2 devis je verrai bien.
Sur Gorillas les frais de ports sont offerts.

Pépé :
Le banc j'ai celui de domyos, il est pas trop mal donc je ne vais pas en racheter un https://www.google.com/search?q=domyos+ ... qAlq01ZUTM:

Ton système c'est pour accrocher les bandes au sol pour squatter ? Tu as une idée pour pouvoir faire des écartés sans que les bandes soient trop en "arrières" et plus latérales ?

Phenri et Yam57 :
J'ai déjà un poste à dips, l'autre sur le banc sera en supplément, on verra sur lequel des deux je suis le plus à l'aise :D

Rames :
ahahah :lol:
pas comme les types dans les salons non (on tourne pas au même carburant aussi icon12 )

mais disons qu'en deux ans j'ai très bien progressé sur certains exos et que c'est encourageant pour la suite, le mec qui tient la salle où je suis (un ancien champion du monde de culturisme tout de même !) m'a parlé plusieurs fois de l'importance d'avoir une bonne barre quand on fait de la force, c'était le plus important selon lui, la barre.

C'est vrai que ma pièce fait que 3m de large, avec une barre de 2m20 il faudra faire attention de ne pas partir d'un coté sinon le mur ne va pas apprécier icon6

je suis sur que tu es modeste sur tes performances !! :wink:
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par pépé95 » 19 mars 2019, 19:43

Pour les écartes tu passes juste la bande sous le banc.
Si la bande est trop courte tu l’enroules autour du pied avant de la repasser dans sa propre boucle. Une bande par côté et c’est joué!.
Sinon: écartés debout devant la cage, une bande enroulée de chaque côté.
Pour Le banc Domyos, j’espere qu’ils ont fait des progrès depuis l’ancienne version. Au bout d’un moment il devenait instable latéralement. Avec une lourde barre, le moindre millimètre de ballant fait vraiment perdre sa concentration.
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par pépé95 » 19 mars 2019, 19:43

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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Rãmes » 19 mars 2019, 20:23

je suis sur que tu es modeste sur tes performances !! :wink:
Non non c'est la triste vérité :lol: :lol:

Par contre pour ce qui est des autre performance plus intime je suis une bête tu peux demander aux copains
On ce fait des soirées dans la cave d'un autre copain
Et a la fin on est plein de copain....

Ha y'a pas a dire on est une vrai famille ici


:mrgreen:




(Ps: on ma moi même toujours dit ça pour la barre
Ben je te promets pour le prix waaaawww ...
Bref tu as raison il fait que ton home gym reflète ta pensée) icon10
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca » 20 mars 2019, 13:54

pépé :

Merci pour les bandes, ça devrait le faire je pense icon10
Bin écoute je m'en suis pas non plus servi des masses, mais le peu ça avait l'air d'aller, sinon il s'appelle comment le banc que tu as mis en photo sur un post précédant ? Il est bien ?

Rames :

Je veux pas en savoir plus c'est bon merci :lol: :lol:
Pour la barre je vais y réfléchir, ça va dépendre des frais de port du site allemand aussi, si c'est hyper hère je vais devoir faire des sacrifices sur quelques éléments



quelqu'un a une idée d'un accessoire pour faire les ischios debout à la poulie basse (comme sur cette vidéo (à 2 minutes)) ?
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Μετά Ἐγώ » 20 mars 2019, 14:51

Pas de le temps de tout lire.
Juste :
— Barbarian, c'est bien (cage et banc)

Et il faut essayer d'avoir si possible
— Une cage (quasi essentiel), avec plein de trous et un bon caractère aussi bien sur les supports, les barres de sécurité et la barre de tractions ou les dips
— Un banc (ben oui!) réglable. Le décliné on s'en fout, mais par contre pas mal de positions, c'est utile.
— Une poulie haute et basse, de préférence sur la cage, mais qui ne gêne pas pour se placer. Viser plutôt un chargement par disque, c'est moins cher. Vérifier si la poulie est jugée fluide.
— une barre (2m, je trouve que c'est bien) olympique à roulement avec des micro-disques olympiques ou rondelles (dures à trouver)
— Une barre EZ
— Des haltères (faut faire simple) et des rondelles, cette fois plus facile à trouver pour monter en microloading.
— Un banc à extension de jambes et flexions de jambes (certains font les deux). Ca c'est le gros investissement par rapport au nombre de muscles que ça travaille, mais ça me paraît incontournable. Fuir comme la peste les merdouilles en bout de banc soit-disant convertibles.
— une chaîne pour se lester ou deux sangles type rênes bouclables au bout qu'on croise sur la poitrine avec des poids de chaque côté (moins cher, et encore)
Là, c'est bon, on peut dire adieu aux gym et rentrer dans la catégorie des emmerdeurs qui disent aux gérants de salle quand ils sont contraints d'y aller : "j'ai mieux chez moi".
C'est la diète finale !!!

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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Μετά Ἐγώ » 20 mars 2019, 14:58

Des sangles pour les chevilles ça se trouve un peut partout, mais ça ne tient pas toujours parfaitement. On peut même faire les élévations latérales avec ça. Souvent c'est du velcro, mais Gorilla (tiens! comme quoi!) les fait avec des boucles classiques ... et fourrées :mrgreen: (dispo sur Amazon).

Pour les leg curls à la poulie on a aussi la poulie haute avec les Gundill Leg Curls
C'est la diète finale !!!

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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Μετά Ἐγώ » 20 mars 2019, 15:00

J'ai une barre de tirage Gorilla Sport.
Elle a l'air bien. Dommage! j'ai pas la poulie qui va avec ! :mrgreen:
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par pépé95 » 20 mars 2019, 15:57

Pour le banc :

Le top : Banc Réglable Pliable Hoist HF-5167 -
Ou MEGATEC® - MULTIBANK RAS

Pas mal et moins cher aussi: BodyCraft F320 Banc de musculation

Ce sont des bancs faits pour les cages: en position assis c’est la partie avant qui dépasse du banc, pas l’arrière .
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par yam57 » 20 mars 2019, 16:03

des micro-disques olympiques ou rondelles (dures à trouver)
pour ceux que ça intéresse, des rondelles M50 pèsent 250gr. environ 3€ piece. sinon:
https://www.eurothemix.com/disque-olymp ... ionne.html
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Rãmes » 20 mars 2019, 17:38

Salut Yam le site que tu donne ça fait

les 2 disques de 500 gr TTC 30,24€

C'est normal que ce soit aussi cher ? :?:
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Rãmes » 20 mars 2019, 18:19

Bon j'ai fouillé
Sur megafitness

4 disques de 500 gr ttc + livraison 13,50
20,30€

10 euros de moins que chez eurothemix et 2 disques de +
👍
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par patrick » 20 mars 2019, 18:48

Pour les leg curls à la poulie on a aussi la poulie haute avec les Gundill Leg Curls
:shock: :shock: :shock:

Bon sang ! Je n'y avais jamais pensé !
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Rãmes » 20 mars 2019, 20:21

Pareil patrick
Truc de fou
:shock: :shock: :shock:
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca » 20 mars 2019, 22:18

Μετά Ἐγώ
Pour le banc je vais attendre de finir mon Domyos, on verra pour le changer plus tard ! :)
Tout ce que tu as dit y est, sauf le poste leg extension/leg curl, c'est un regret, mais c'est quand même chère et ça prend beaucoup de place... quand on a 10m² il faut faire des choix malheureusement, si vous me montrez un truc pas trop chère qui tient la route à la limite... :roll:

Pas mal cet exo à la poulie haute, après le genou n'est pas bloqué ça me gêne un peu car on peut vite tricher... Je vais prendre cette sangle (moins chère) https://www.gorillasports.fr/sangle-de- ... o-attaches
Mais il ne permettra pas de faire le leg curl debout à la poulie basse, je viens d'essayer à la salle avec une sangle comme celle-ci, c'est trop haut sur la jambe, faudrait un truc qui prend le pied, pas la cheville, bon c'est des petits détails ça, mais c'est vrai qu'il va falloir se creuser la tête pour ne pas bouffer que du squat, soulevé de terre jambes tendues et fentes.. A la maison y a pas 50 exos à faire, d'où le regret de ne pas avoir de poste leg extension/curl...


Yam 57 :
C'est super chère sur ce site, regarde sur megafitness :wink:
https://www.megafitness.shop/atx-hantel ... 50-mm.html
(c'est en fonte mais pour les petits poids comme 0.5, 1,25 etc c'est pas gênant je pense... )

Pour le rack, celui moins chère est de nouveau en stock
https://www.megafitness.shop/megatec-po ... eight.html

ça sera soit celui là (lien ci dessus) soit celui ci (je pense)
https://www.megafitness.shop/barbarian- ... 25-kg.html

Vos avis, le premier moins chère et moins encombrant est peut être le meilleur compromis non ?

Enfin, j'aimerai faire l'acquisition d'un système pour faire des "tirages T-Bar", donc avec le socle pour tenir la barre
https://www.gorillasports.fr/barres/bar ... PgQAvD_BwE
(ou sinon la mettre dans un angle de mur avec un poids dessus ça passe ? Pour être vraiment en sécurité hein)
Et surtout la poignée à mettre autour de la barre, (deja essayé aavec un "triangle" de poulie (https://www.google.com/search?q=triangl ... sla_-QkzaM:) c'est trop serré à mon gout

Celle-ci semble pas mal, https://www.gorillasports.fr/poignee-a- ... UEQAvD_BwE
votre avis ?
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par pépé95 » 20 mars 2019, 22:27

Il existe des articulations de TBar qui se fixent sur la cage :wink:

Pour la cage, sur du Barbarian tu peux adapter ça icon10 :
https://www.megafitness.shop/barbarian- ... -arms.html

Et ça pour la TBar:
https://www.megafitness.shop/atx-barbel ... ainer.html
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Rãmes » 20 mars 2019, 22:48

Oui c'est bien ce que je me disais
Pépé elĺe sont polyvalente les coquines icon10

Je préfère la cage avec les 2 grosses boules rouge
A 1395 €
icon12 icon12
Lien numero 2



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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca » 21 mars 2019, 13:06

Le soucis c'est que je ne peux pas me mettre contre le rack, ça va pas passer en longueur, il faut que ce soit dans un angle (d'où la question si ça suffisait juste la barre posée dans l'angle avec un disque posé dessus à la tchetchene :lol:)

Pour le choix du rack, qu'est ce qui te fait préférer celui là ? Ils me semblent assez identiques, le deuxième est plus récent c'est sur mais après ça a l'air de se tenir
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par pépé95 » 21 mars 2019, 13:33

Une barre avec un disque posé dessus: pas glop. Ça ne tient pas. Par contre il existe des articulations qui se fichent dans un disque.
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca » 21 mars 2019, 19:23

D'accord je vais chercher ce système, les autres qui sont sur internet se fixent au sol ?

J'hésite de plus en plus à prendre un poste isolé pour les quadri/ischios....
Entre celui la : https://www.fitnessboutique.fr/musculat ... estimonies
et celui la : https://www.fitnessboutique.fr/musculat ... ec340.html

faut que je trace tout ça au sol dans la pièce pour voir la place réelle que ça prend, je vais plus pouvoir bouger si ça continue :lol:
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par yam57 » 21 mars 2019, 21:31

C'est super chère sur ce site, regarde sur megafitness
en fait, oui c'est cher, mais j'ai donné ce site uniquement pour les disques de 125 et 250 gr qu'on ne trouve pas ailleurs. pour le reste, c'est biens sur trop cher.
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Rãmes » 21 mars 2019, 23:28

en fait, oui c'est cher, mais j'ai donné ce site uniquement pour les disques de 125 et 250 gr qu'on ne trouve pas ailleurs. pour le reste, c'est biens sur trop cher.
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca » 22 mars 2019, 13:15

Fabdecoupe:

Le lien est intéressant, mais tu penses que ça peut marcher sur ce rack (https://www.megafitness.shop/megatec-po ... eight.html), ils précisent pas dans leurs listes, la poignée est impec c'est une comme ça que je veux en plus

Vends le moi alors :mrgreen:
Je ne sais pas comment tu t'entraines mais je trouve ça dommage de s'en passer, c'est très intéressant à l'échauffement pour les genoux, et en fin de séance pour se ''finir" sur des dépressives par exemple

Je posterai mon training avec des vidéos de temps en temps, la communauté est sympa donc pourquoi pas faire partager
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca » 22 mars 2019, 13:21

Séries dégressives * :lol: :lol:
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Μετά Ἐγώ » 22 mars 2019, 22:16

Je persiste à penser que les leg extensions sont utiles. Et les leg curls ça me semble vraiment difficile de s’en passer.
Je n’ai que trois machines et les deux premières étaient celles-là. Elles sont toutes les deux au sommet de la hiérarchie des postes qu’il vaut mieux avoir après la base (barres, poids, banc et cage).
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par pépé95 » 22 mars 2019, 22:36

Le leg ext ça peut faire mal aux genoux. En tous cas pour moi, c’est le cas :?
J’ai joué avec cette machine hier, et aujourd’hui ça tiraille... mais bon, en cas de sciatique et de privation de squat, quand on ne peut pas faire autrement... ça dépanne :wink:
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Μετά Ἐγώ » 22 mars 2019, 23:43

Je me péte plus les genoux avec des presses à 45 basiques qu’avec le leg ext.
Et le leg ext il y a une grosse question de placement. Ou de came dans le mauvais sens.
C'est la diète finale !!!

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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Rãmes » 23 mars 2019, 07:23

*Bienvenue chez toi Louzanisca
icon12 icon12
Ouvre un carnet film toi fais PÉTER les séances en p'tite tenue fais chaud c'est l'été et viens nous rejoindre dans la cave avec les copains

*Florent Pagny
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par yam57 » 23 mars 2019, 12:39

les leg extension qui font mal aux genoux sont les machines actuelles qui ont des cames dégressives. sur la mienne, je l'ai retournée pour une faire une came progressive. je ne sait pas pourquoi toutes les machines actuelles ont des cames dégressives alors que les anciennes sont progressives.
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca » 23 mars 2019, 16:50

Bonjour messieurs (et mesdames)

l'heure est grave, voici la liste plus ou moins définitive (à affiner encore) pour le HomeGym, entre vos propositions et mes idées, on arrive à peu près à tout ça (vous pouvez encore me donner votre avis par rapport à la liste) icon10

Je voulais vraiment vous remercier, je ne m'attendais pas à avoir autant de réponses, c'est super sympa et ça m'a éviter bien des erreurs je pense icon12

Rack & barre :
- MegaTec power rack https://www.megafitness.shop/megatec-power-rack-mit-latzug-stack-weight.html
- ATX power barre https://www.megafitness.shop/atx-power-bar-700kg-federstahl-chrom.html
- Barre Curl https://www.gorillasports.fr/barres/barres-50mm/barre-curl-50mm-avec-stop-disques-120cm
- Trap Barre https://www.megafitness.shop/hex-bar-schwarz-sonderpreis-b-ware.html

Poids :
- 4x 0.5 kg https://www.megafitness.shop/atx-hantelscheiben-guss-50-mm.html
- 4x 1.25 kg https://www.gorillasports.fr/poids/olympique-51mm/poids-disque-51mm-en-fonte-revetement-caoutchouc-de-1-25kg-avec-poignee
- 4x 5 kg https://www.gorillasports.fr/poids/olympique-51mm/poids-disque-51mm-en-fonte-revetement-caoutchouc-de-2-5kg-avec-poignee
- 6x 10 kg https://www.gorillasports.fr/poids/olympique-51mm/poids-disque-51mm-en-fonte-revetement-caoutchouc-de-10kg-avec-poignee
- 2x 15 kg https://www.gorillasports.fr/lot-de-2-x-15kg-en-caoutchouc-grip-en-diametre-olympique-de-51mm
- 2x 20 kg https://www.gorillasports.fr/poids/olympique-51mm/poids-disque-51mm-en-fonte-revetement-caoutchouc-de-20kg-avec-poignee
- *Promo* 2x5 + 2x10 kg https://www.gorillasports.fr/lot-de-2-x-5kg-et-2-x-10kg-en-caoutchouc-grip-en-diametre-olympique-de-51mm

Banc & Poste isolé :
- Leg extension / Leg Curl assis https://www.fitnessboutique.fr/musculation/poste-cuisses-mollets/bodysolid-cam-series-leg-extension-curl-model/prod-bodgcec340.html
OU Leg Extension / Leg Curl couché https://www.fitnessboutique.fr/musculation/poste-cuisses-mollets/bodysolid-leg-curl-/-extension-/prod-bodlce365.html?refSrc=bodgcec340&nosto=productpage-nosto-2
- Banc à abdominaux https://www.gorillasports.fr/appareils/abdominaux-dos/planche-a-abdominaux-gs009

Accessoires :
- Rang disques 28mm https://www.amazon.fr/TecTake-rangement-halt%C3%A8res-Diam%C3%A8tre-Capacit%C3%A9/dp/B074V2X988/ref=pd_sbs_200_1/257-0489967-3965315?_encoding=UTF8&pd_rd_i=B074V2X988&pd_rd_r=a43dd2e5-4d78-11e9-b6f8-334814188289&pd_rd_w=JzWRp&pd_rd_wg=L1W3L&pf_rd_p=ce0bf35d-908d-4dcb-a083-3a6e21394b79&pf_rd_r=ETC8FNDCWY45V7DZW1BP&psc=1&refRID=ETC8FNDCWY45V7DZW1BP
- Boulons bandes de résistance https://www.megafitness.shop/bolzen-fuer-gummiband-widerstandstraining.html
- Corde poulie https://www.megafitness.shop/trizeps-tau.html
- Petite poignée triceps https://www.megafitness.shop/trizepsgriff-pilz-mit-ergo-gummigriffen.html
- Barre tirage poulie dos https://www.megafitness.shop/latzugstange-120-cm-hohl-gummi-endgriffe.html
- Harnais à abdos https://www.gorillasports.fr/gorilla-sports-harnais-a-abdominaux-en-nylon-et-neoprene
- Sangle de tirage cheville https://www.gorillasports.fr/sangle-de-tirage-cheville-ou-poignet-sangles-nylon-fermetures-velcro-attaches
- Poignée T-Barre + socle : https://www.megafitness.shop/t-bar-row-option.html
(si ça ne s'adapte pas à la cage (j'ai envoyé un message j'attend la réponse)) ->
–– https://www.gorillasports.fr/barres/barres-50mm/t-bar-row-pour-rowing-rameur-pour-barre-olympique
–– https://www.gorillasports.fr/poignee-a-prises-multiples-pour-t-bar-row-gorilla-sports

Je crois avoir fait le tour... :D
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Μετά Ἐγώ » 23 mars 2019, 17:15

Le T-Bar ressemble beaucoup au mien (je crois que c'est celui-là). A priori je pense que ça s'adapte sur pas mal de chose.
Personnellement je l'ai fixé à l'intérieur de la cage du côté des chandelles, ça ne me gêne tellement pas qu'il y ait encore alors que je fais plus de T-Bar pour le moment.
Une petite précision à laquelle on ne pense pas nécessairement : la barre n'est pas fournie.;)

Ca va faire un sacré matos, là.

Pas étonnant que tu aies des réponses, c'est un sujet qui passionne et comme on a tous dû pas mal cogiter et faire d'essai erreur, on a toujours quelque chose à dire.
En ce qui me concerne peu de regrets par exemple, mais j'aurais sans doute pris une cage avec plus de trous (celles que tu regardes, c'est bon). J'en suis à utiliser une planche pour être à la bonne hauteur pour le couché. Et j'aurais pris aussi un banc avec plus de trous et pas de décliné. C'est pour ça que j'insiste aussi sur ces points.
C'est la diète finale !!!

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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca » 23 mars 2019, 18:06

Ah mince les liens ne sont pas actifs, ça n'a pas marché icon5

Le T Bar de MegaFitness ?
Oui pour la barre j'ai vu dans la description 8)

Oui, ça commence à faire un truc intéressant, y a largement de quoi performer dans ce sport, c'est ce que je recherche de toute façon. J'arrive à 3000 euros quasiment, donc c'est le max que je peux acheter

Oui certes, mais là toutes ces réponses et bons conseils ont dépassés mes espérances, en plus vous êtes tous très sympathiques et c'est bonnard comme ambiance :oops: icon12

Rate d'aller dans la cave avec Rames et ses copains, on va se faire des bonnes séances de cardio :lol: :lol:
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par pépé95 » 23 mars 2019, 22:13

Ouais ! Ça fait rêver icon10

Il te reste à choisir laquelle des deux machines à legs et t’offrir un jeu de bandes de résistances :wink:
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca » 23 mars 2019, 22:26

fabdecoupe :
Je veux éviter les disques en fonte, avec un recouvrement en caoutchouc c'est un peu mieux pour mon parquet

Pépé :
J'ai fais un "métré" au sol, je vais plus pouvoir bouger, ça va être tout calculé au cm près :mrgreen:
Mais oui j'ai hâte de tout monter et pouvoir attaquer

d'ailleurs c'est compliqué à monter tout ça ? Et le gérant de la salle où je suis doit me filer deux grands miroirs que je mettrai de part et d'autre de la pièce pour voir l’exécution des mouvements, vous me conseillez de mettre les miroirs en premier et de monter la cage en face en fonction ou l'inverse ?
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par pépé95 » 24 mars 2019, 00:53

Il existe des pads en caoutchouc pour poser les barres. De plus ils sont empilables et peuvent servir de jump box.

Fais attention quand même, faut pas être trop étouffé, tu vas peut être te retrouver oppressé par le manque de place.

La leg ext... c’est un peu superflu (a mon sens) si tu manques de place, c’est la première à éliminer.
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par yam57 » 24 mars 2019, 12:51

ous me conseillez de mettre les miroirs en premier et de monter la cage en face en fonction ou l'inverse ?
je ferais l'inverse. mais il vaut mieux réfléchir avant d'agir. fais des plans à l'échelle avant. moi j'utilise World et je dessine des petits carrés à l’échelle aux dimensions des machines.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par yam57 » 24 mars 2019, 13:11

sur mon cadre guide, j'ai placé les épis à l’intérieur pour gagner de la place. lors les exercices, ça passe juste.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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