Forum musculation

Bonjour

IL est possible que la question a été déjà posée.

Mais, je souhaite avoir quelques retours sur l'utilisation de la Trap Bar ?

IL me semble aussi que celle qui est vendue n'est pas compatible avec les rondelles décathlon.

mes questions.
- Etes vous satisfaits et l'utilisez vous souvent ? intérêt et avantages ?
- quels sont vos meilleurs exos avec cette barre ?
- J'ai acheté mes rondelles chez deact, si je ferai l'achat de cette barre, je vais être amené à acheter des rondelles aussi. Connaissez vous un bon site .?

merci et bon week end !

Il n'y pas une seule trap bar.
Celle dont tu parles est très vraisemblablement la Gorilla.
Et effectivement c'est le défaut de Gorilla : pas compatible avec grand-chose d'autre qu'eux-mêmes.

Il faut se demander ce qu'on veut en faire.
Leur intérêt possible est de déporter l'angle de traction et de pouvoir faire des soulevés de terre qui tirent un peu moins le corps vers l'avant.
C'est un peu l'équivalent des yoke bar pour le squat : on déplace un peu le centre de gravité et on aboutit à un stress plus modéré sur le bas du dos et un mouvement un peu plus vertical.

Voilà ça te permet d’etre Plus dans l’axe de poussé

Perso SDT et roumain

Personnellement front squat et soulevé de terre jambes demi-tendues mais en m’arretant avant que mon dos ne s’arrondisse. En pratique je tire un petit peu sur les ischios et je remonte immédiatement en privilégiant les fessiers.
Les lombaires ne bossent qu’en isométrie de toute façon on ne peu les bosser dynamiquement que sur le banc à hyperextension à condition le faire à vide et sans faire ... d’hyperextensions

merci pour vos retours...

c'est intéressant !

Je me permets de poster ici plutôt que de rouvrir un sujet, j'aimerais me lancer dans le deadlift, j'ai vu qu'avec une trap bar c'était plus simple et moins risqué, en ayant vu une traîner dans un coin de la salle où je vais (pas beaucoup de monde dans le coin squat, jambe... Et jamais vu un type faire un deadlift...) j'aimerais essayer.

Pouvez vous me dire si les conseils de cette vidéo sont bon ?

https://youtu.be/-SNqPk0XBBM

Merci

Oui

Super, une idée de la charge a mettre pour commencer comme il faut ? La trap bar ferait entre 25 et 30kg,faudrait que je demande a la salle exactement. Je pensais commencer avec 2 disques de 20kg pour bien apprendre le mouvement, mais est ce que ce n'est pas trop ?

Ca dépend de ta force. Si ça fait 70 kg, par exemple, il faudrait assurer que tu fasses déjà le même poids au squat, en série. Généralement, on est un peu plus fort qu'au squat sur ce mouvement.

Du coup la trap bar fait 20kg,j'ai pu faire quelques mouvements à vide avec un gars qui faisait du soulevé de terre /épaulé jeté, je vais partir sur 60kg pour avoir des disques assez large pour poser mais pas trop lourd le temps de bien gérer le mouvement.