Décharger les poids banc DC ?

[patrick]

Un rack ! 1000 fois. Même si je ne suis pas YAM...

[Muldy]

Ce n'est pas grave ton avis compte aussi

j'ai regardé un peu les prix pour un rack + un banc de développé inclinable, cela me revient un peu moins chère que le banc qui j'ai présenté plus haut..

À la base, je voulais un rack, mais j'ai changé d'avis pour un banc, car je ne compte pas faire de squat, ma morphologie ne me le permet pas, donc je l'utiliserai uniquement pour faire du développé couché/inc/dec.

Tu as un rack toi?

Si oui, tu l'utilise pour faire quoi comme exo ?

[patrick]

J'ai un demi rack, le rack étant trop encombrant à l'origine. Et j'y ai fait :

- Squat
- Développé couché
- Développé incliné
- Développé vertical assis
- Développé vertical debout
- Tous ces exercices en mouvement partiel
- Des tractions pronation et supination
- Des tractions corps à l'horizontale
- des shrugs
- Du curl
- Du soulevé de terre roumain
- Des mollets

Et je dois en oublier... Bref, c'est bien plus universel qu'un banc, et ça permet de s'entraîner seul en sécurité

[Muldy]

Effectivement rien à voir avec un simple banc !

Je vais continuer à chercher un bon rack niveau qualité prix, j'aimerais bien rester sur du Bodysolid comme marque, j'ai testé beaucoup de leur machine dans mon ancienne salle, elle sont vraiment très bien...

Comme matériel, j'ai déjà une chaise romaine de bonne qualité, un banc simple (non-inclinable) poids, barre, haltère..

Avec un rack et un banc inc/dec en plus, je pense avoir tout ce qu'il faut pour pouvoir progresser longtemps qu'est ce que tu en penses

[yam57]

si tu ne peux pas faire de squat, fais des fentes.

[Muldy]

oui je fait ça dans ma séance B, en A je fait des squat mais sur une jambe, mais pas en amplitude complète, j'essaye de rajouter une répétition a chaque séance...

[patrick]

Avec un rack et un banc inc/dec en plus, je pense avoir tout ce qu'il faut pour pouvoir progresser longtemps qu'est ce que tu en penses

Du bien