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question sur banc incliné

Publié : 03 mars 2018, 13:39
par zakk94
2018-03-03_12h25_50_opt.png
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bonjour
une question me turlupine .
a la salle ou je vais il y a un banc incliné ,un adepte me certifie que c'est parfait pour les développé inclinés et bosser le haut des pecs sauf q'en regardant sur le net l’inclinaison du banc ferait dire qu'on bosse plus les épaules ,je n'ai rien dit car débutant je ne voulais pas contrarié un gars qui fait ca depuis 20 ans :(
qu'en est t'il vraiment?

merci a vous

Re: question sur banc incliné

Publié : 03 mars 2018, 14:04
par Qyers
Ça fait 45 degré visiblement, donc c’est effectivement surtout les épaules qui vont prendre (mais aussi un peu les pecs).

25 c’est suffisant si on veut pas faire bosser les épaules en priorité.

Re: question sur banc incliné

Publié : 03 mars 2018, 18:14
par yam57
pour le haut des pecs, un légère inclinaison suffit. le plus important est le placement de la barre: sur le haut des pecs.

Re: question sur banc incliné

Publié : 05 mars 2018, 17:21
par FlyToTheWorkout
Le mieux c'est d'en prendre un réglable icon10

Re: question sur banc incliné

Publié : 05 mars 2018, 18:58
par zakk94
merci
je n'ai pas pu repondre avant car aucun notif :(
bref le mien est reglable mais celui de la salle qui est une petite salle avec du materiel assez ancien ne l'est pas mais ca confirme bien ce que je pensais;)
merci a vous

Re: question sur banc incliné

Publié : 20 mars 2018, 08:30
par Loïc - Street
Celui en photo là est effectivement un chouilla trop incliné, tes épaules vont faire la majeure partie du job.

Il devrait être aux alentours de 30 degrés plutôt, et là ce n'est pas le cas.

Re: question sur banc incliné

Publié : 21 mars 2018, 10:57
par stephenv
30° pour bien travailler la portion claviculaire des pectoraux.