question sur banc incliné

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zakk94
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question sur banc incliné

Message par zakk94 » 03 mars 2018, 13:39

2018-03-03_12h25_50_opt.png
2018-03-03_12h25_50_opt.png (86.47 Kio) Consulté 2264 fois
bonjour
une question me turlupine .
a la salle ou je vais il y a un banc incliné ,un adepte me certifie que c'est parfait pour les développé inclinés et bosser le haut des pecs sauf q'en regardant sur le net l’inclinaison du banc ferait dire qu'on bosse plus les épaules ,je n'ai rien dit car débutant je ne voulais pas contrarié un gars qui fait ca depuis 20 ans :(
qu'en est t'il vraiment?

merci a vous
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Qyers
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Re: question sur banc incliné

Message par Qyers » 03 mars 2018, 14:04

Ça fait 45 degré visiblement, donc c’est effectivement surtout les épaules qui vont prendre (mais aussi un peu les pecs).

25 c’est suffisant si on veut pas faire bosser les épaules en priorité.
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yam57
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Re: question sur banc incliné

Message par yam57 » 03 mars 2018, 18:14

pour le haut des pecs, un légère inclinaison suffit. le plus important est le placement de la barre: sur le haut des pecs.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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FlyToTheWorkout
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Re: question sur banc incliné

Message par FlyToTheWorkout » 05 mars 2018, 17:21

Le mieux c'est d'en prendre un réglable icon10
zakk94
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Re: question sur banc incliné

Message par zakk94 » 05 mars 2018, 18:58

merci
je n'ai pas pu repondre avant car aucun notif :(
bref le mien est reglable mais celui de la salle qui est une petite salle avec du materiel assez ancien ne l'est pas mais ca confirme bien ce que je pensais;)
merci a vous
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Loïc - Street
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Re: question sur banc incliné

Message par Loïc - Street » 20 mars 2018, 08:30

Celui en photo là est effectivement un chouilla trop incliné, tes épaules vont faire la majeure partie du job.

Il devrait être aux alentours de 30 degrés plutôt, et là ce n'est pas le cas.
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stephenv
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Re: question sur banc incliné

Message par stephenv » 21 mars 2018, 10:57

30° pour bien travailler la portion claviculaire des pectoraux.
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