Forum musculation

La "méthode africaine" , c'est peu ou prou ce que j'utilisais pour charger mes dips au niveau des épaules...
Sinon tu veux dire avec une seule poulie ou avec deux comme sur ton schéma ?
Avec deux j'ai un problème de mobilité des attaches qui me déporte la poulie vers l'avant quand je tire.

Je me demande si je retenté avec mon autre corde (celle de 6mm)

Bon, avec la grosse poulie ça ne fonctionne pas au-delà des 20 kg. Après ça frotte trop.
Par contre je ne me demande si ça frottait autant avec le système des doubles poulies.

Si j'arrivais à charger au-delà de 20 kg ça pourrait être bien sinon. Je pourrais à la limite faire des abdominaux mais c'est tout.

Bon, c'est tombé à l'eau cette idée.

Je pense que le point faible (à part les attaches foireuses) c'est la poulie. Elle grince à mort et bloque tout.
Ou alors il faut prendre une grosse poulie en plastique.

non, n'abandonne pas. il suffit de trouver les bon produits. il suffit de trouver des poulies à roulements sur palier. il y a juste 4 trous à faire. pour le câble: câble de 4 gainé avec 2 serre câbles.

Il va falloir que je trouve quelqu'un pour me coacher en bricolage pour faire ça..
Et je suis très doué pour faire des bourdes dans les mesures.
De plus je n'ai pas la matos pour faire des trous.

C'est vrai que plus ça va plus je me dis que je devrais m'y mettre.

Maintenant, pour me trouver une excuse foireuse, il semblerait que même Gundill évite les soudures et les perçages et tend à contourner le problème (même s'il s'est pris dernièrement d'une soudaine passion pour la soudure). Je ne dis pas que c'est une meilleures chose, je cherche simplement à me trouver une excuse.

J'ai des souvenirs terrifiants de ce qui est arrivé toutes les fois où j'ai essayé de bricoler quelque chose (je ne dépasse pas le stade assemblage des meubles).

Si j'avais su en tout cas je n'aurais pas commandé de barre de traction. Je me suis avancé.

Je pense que je vais arrêter les bricolages foireux, ça va finir par me coûter le prix d'une poulie.

Je ferais mieux de penser à une solution plus propre.
En prime, je me suis fait peur, tout à l'heure.

Tu as regardé du côté du matériel alpinisme/escalade/cordiste ?
C'est pas forcément donné mais quand ils annoncent 1000N c'est pour de vrai (et avec une belle marge).

Oui bon. Je vais finir par mettre le prix d'un poste d'occasion. J'arrête les conneries.
Quelqu'un sait-il si ce genre de machine faire fonctionne :
https://www.leboncoin.fr/vi/1185919043.htm

Je me rends compte que bricoler n'est pas pour tout le monde
Tu as bien raison. S'obstiner peut reveni plus cher et peut aussi se révéler dangereux
L'appareil que tu as trouvé n'est pas mal. Il demande à être fixé au moins en partie haute.

Petite question: dans ce cas, pourquoi ne pas adopter la poulie Gorilla suggérée par Yam?

Tu attaches un chevron par dessus ta cage et tu fixes la poulie avec 4 tire fond bien vissés en biais. Et ça fait le job pour 50€ . Je ne pense pas que ça soit plus difficile que de ré-assembler l'appareil du Bon Coin Coin...

C'est bien pour ça qu'il y a une étagère par-dessus.
Le vendeur ne s'étend pas sur ce détail.

Ce qui est terrible, c'est que je comprends même pas ce que tu me dis (chevron, tire-fond...).
Et avec mes deux mains gauches j'ai peur d'abîmer la cage.

Hier j'ai repris ma technique de tractions délestées (pied sur support) -relestées (poids attachés aux épaules).
(voir schéma aussi : je réalise que j'aurais dû dessiner les deux poids : il y en a un de chaque côté).

oui, cette poulie a l'air pas mal. la seule chose que je modifierais, c'est la hauteur de la poulie basse qui est trop basse. celle du 1er lien que je t'ai donné est pas mal non plus, mais il manque les cales pour les pieds et les genoux, et elle ne fait que haut. et les poids ne sont pas guidés.

Joli dessin, y'a du savoir faire là

Le chevron est un bout de bois brut dont la section est 8cmx8cm. Il existe à partir de 2 mètres chez Castorama pour à peu près 6€.
J'imagine le poser sur la cage et y visser la poulie de chez Gorilla avec des tire fond. Qui sont des grosses vis à bois à visser avec une clé de 6 ou 8 selon la taille.
Des vis ou des tire fond vissés légèrement en biais ne s'arrachent jamais.
Le chevron solidement cordé à la cage ne bougerait pas non plus.

Facile pourtant

b

En rouge les vis peuvent s'arracher. En vert arrachage impossible.

Ça ne me parait pas difficile
Et tu ne touches pas à ta cage
Un ficelage en croix ne bouge pas s'il est bien serré et rien n'empêche de glisser un point de colle sous le chevron pour assurer le coup.
Pour la barre de tirage, c'est bête qu'on soit loin, j'en ai au moins 4 au grenier

les vis à bois, je n'ai pas confiance. j'ai failli y laisser vraiment ma vie. je préfère les boulons métaux qui traversent. le mieux , quand on n'est pas bricoleur, c'est d'investir dans du tout fait.

Ca fait longtemps que je n'ai plus dessiné. Mais c'est un peu comme quand on reprend un sport qu'on n'a pas fait depuis un bail : on a du mal à faire simple même pour un schéma.

Ca se tient, cette histoire, il me semble. Maintenant ça a un côté épée de Damoclés en haut et Gorilla a un gros défaut dont je ne trouve pas trace dans les commentaires : en général leur diamètre est inadapté aux disques 28mm. Et personnellement j'aurais presque tendante à utiliser du 50mm, mais je ne sais pas.

Hum ! Je viens de lire le commentaire de Yam.

Je me demande à quel point je ne ne peux pas faire faire des trucs.

https://www.amazon.fr/dp/B0144R2DDG/ref ... w=g&hvqmt=
http://www.ebay.fr/itm/like/28225667654 ... noapp=true

Ca me rappelle surtout que lorsque j'ai acheté mon banc, j'ai eu un quiproquo avec un ami qui m'avait proposé d'essayer son PowerTec. En fait il pensait le vendre et je n'avais pas réalisé.
Résultat, j'aime beaucoup mon banc mais c'est un modèle sans adaptateur pour extension.

Et le système qui s'accroche au mur ? C'est dangereux ? Parce que niveau bricolage ça paraît limité comme boulot. Il faut fixer dans le mur (parpaings, chez moi). Qu'est-ce qu'il faut comme matériel pour ça ?

Perceuse, forêt, chevilles et vis.

rien ne vaut les boulons traversants. trop de surprise avec les vis à bois et chevilles. on pense que ça va suffire, et un jour, on se retrouve avec de bonnes charges et ça casse. c'est du vécu.
si tu vaux travailler les bras ou autres petits exercices, ça va. mais si tu veux faire le dos, crois moi, cherche du pro d'occasion. surtout si tu a l'intention de durer et progresser, pense à l’avenir.

Oui. Tu as sans doute raison.

J'avais pris des chevilles a expansion pour agglo pour accrocher ma barre de traction pour faire mon homegym.

Elles coûtent chères, mais ça tient.

Bricolage... Bricolage... quand ça nous tient ça ne ne nous lâche pas!
J'en ai marre de jouer avec ma Levergym, je vais la virer et me bricoler une cage.

C'est plus fort que moi, faut du changement et... de la bricole !

Μετά Ἐγώ a écrit : j'ai deux mains gauche

Je pense avoir deux mains adroites, à nous deux on aurait pu faire quelque chose de pas trop mal

moi c'est pareil il faut toujours que je modifie mes machine afin de trouver de nouvelles sensations, nouveaux angles de travail...je modifie les ancrages de disque, les bras de levier, les cames...

"L'ennui naquit un jour de l'uniformité..."

Ca doit être sympa, effectivement.

perso, j'ai déjà acheté une poulie avec crochet (tout acier) dans un mag de bricolage, resistance 150k avec une corde, resistance 250k, et franchement pour faire des extensions ou des petits exo poulie, t'as de la marge...