Forum musculation

Je regardais un peu ce qui est disponible et je repensais à une remarque de Yam57.
Je pourrais logiquement accrocher (de façon sommaire et pas trop agressive pour le matériel) deux poulies sur le haut de la cage à squat, y faire passer un câble au bout duquel j'attacherais une plaque et obtenir une poulie haute bon marché et d'encombrement supplémentaire quasi nul?

Je vois pas ce qui t'en empêcherai.
Juste prendre des poulies pas trop pourries sinon elles vont vite s'user et freiner la corde.

oui, tout est possible selon ton niveau de bricoleur. voila un exemple:
https://www.cdiscount.com/bricolage/qui ... 31394.html
par contre je ne vois pas si c'est monté sur roulement.

Petit conseil en passant:

Prendre des poulies a crochet. Dans les magasins de bricolage on en trouve à 8€ en plastique noir.
La majeure partie de ces poulies supportent largement plus que ce qui est inscrit sur l'étiquette.
Faire une boucle de corde autour du support pour y accrocher la poulie: ainsi la poulie suivra le mouvement du tirage. On évite du coup de forcer sur la corde .
Il faut toujours deux poulies : 1 pour l'exo et l'autre plus loin pour soulever le poids en évitant le phénomène de balancier induit par le déplacement du mouvement.
Pour suspendre les poids: l'idéal est de trouver une section de tube en métal. De percer une extrémité et de fixer un truc sur l'autre pour arrêter les disques.
Mais si on veut faire facile. Il suffit de trouver un morceau de manche de pelle, un bout de bois meme carré qui passe dans le trou des disques. Percer les deux extrémités . D'un côté tu noues un morceau de cordelette (tu vas être étonné de ce que peux supporter une petite corde!) de l'autre tu enfiles un gros clou ou autre pour arrêter les disques. Un gros clou supporte largement 50 kgs! Pour éviter que le bois ne se fende, il ne faut pas percer trop gros. Un perçage à 6 est largement suffisant. Donc corde de 6 ( qui supporte environs + de 100kgs)
Dernier truc: deux crochets en S . À chaque extrémité de la corde. Un pour relier au support de poids, l'autre pour attacher des poignées de tirage. Faire deux bons noeuds vaut bien toutes les attaches vendues en magasin. C'est juste moins beau.
Voila.

http://www.castorama.fr/store/Poulie-a- ... esult=true

http://www.castorama.fr/store/Corde-tre ... e=relevanc

http://www.castorama.fr/store/Lot-de-4- ... esult=true

http://www.castorama.fr/store/Pointes-t ... esult=true

pour du tirage dos, c'est un peu fragile. j'en ai fait l'expérience. les crochets n'ont pas tenu à +100kg. vaut mieux du solide, même plus cher. oui, il faut toujours doubler les poulie afin de limiter l'enroulement max sur une seule poulie.

Doubler les poulies me semble effectivement une option très intéressante

J'ai commandé deux poulies (doubles). Je pensais les accrocher de manière plus ou moins rapide (quitte à y aller avec de la corde dans un premier temps), pour voir un peu ce que ça fait.
Je pense bien que de la corde, même correcte risque d'être limite mais c'est un début.

Lis bien le descriptif de la corde polypropylène de 6mm:
Force : 360kg capacité de rupture: 432 kg
T'as de la marge!

Ce qui est con, c'est que j'avais commandé avant de voir vos réponses.

De toute manière je me doute bien que je vais tâtonner un peu.
C'était pas mal l'idée de la poulie à crochet.

Je n'aurais peut-être pas dû prendre des poulies doubles (j'espérais plus de stabilité).
Sinon la corde en polypropylène que j'ai prise supporte théoriquement 450 kg (même diamètre : 6mm).

Le but c'est d'essayer de bricoler un truc qui fonctionne à peu près et quand j'y serais acheter une barre pour le dos.

Bon, j'ai merdé. J'ai des poulies pour 3-4 mm et j'avais pris du 6.
Je me demande si je cherche des poulies pour mon 6 ou que je prends en-dessous.

Sinon j'ai fait un test : j'ai réussi à faire les abdos avec tout à l'heure.

Ca a un intérêt de prendre une poulie double (deux roues par poulie) ou autant prendre une simple ?

Et la poulie pour l'instant je l'ai arrimé avec de la corde aussi. Je me demande si on ne peut pas trouver des sangles qui passeraient mieux (oui je sais, le mieux serait de percer ou de souder, mais je ne suis équipé ni pour l'un, ni pour l'autre, et j'ai trop peur de faire des conneries dans ma cage).

Ca a un intérêt de prendre une poulie double (deux roues par poulie) ou autant prendre une simple ?

il faut 2 poulie simples.

Je me demande si on ne peut pas trouver des sangles qui passeraient mieux

oui, ce serait peut etre mieux.

Je me demande si je cherche des poulies pour mon 6 ou que je prends en-dessous.

il faut du câble de 4, gainé si possible. plus le câble est gros, plus il est rigide et plus il va se casse dans les enroulements. ce n'est pas comme s'il servait juste à tirer.

Merci. Il faut donc que je reprenne tout à zéro.
Ou alors je recommande du câble plus petit et je reste sur mes doubles poulies.

pourquoi des poulie doubles? je ne vois pas trop ce que tu veux dire.

Des poulies avec deux roues.
C'est ce que j'avais pris à la base.
Je me demande s'il vaut vraiment mieux prendre des simples et racheter un câble eu bon diamètre ou tout racheter.

je ne vois pas l'utilité des 2 roues en musculation. cela est utile pour lever une charge plus facilement. j'en ai utilisé pour sortir des moteurs de voitures.
oui, je pense qu'il faut tout racheter.

OK ! Merci
Si ça facilite la montée de la charge...

Pour la poulie, il faut prendre du M32 si je prends du 4mm en câble, c'est ça ?

quelqu'un , je ne sais plus qui, a posté la photo d'un montage comme celui que tu veux faire. je n' arrive pas à le retrouver. pas sur, mais c'est peut être sur le forum Nutrimuscle ou ici.

il faut que le câble passe bien dans la gorge de la poulie. si celle ci est plus grosse que le câble, ce n'est pas gênant du tout.

Bon j'ai fait le décompte. J'ai trouvé :
- 2 poulies M25 (charge jusqu'à 400kg)
- corde polypropylène 4mm (charge 185kg)
- mousquetons 80 mm (230kg)
- set de suspension pour balançoire (544 kg) (pour les accrocher en haut de la cage sans fixer)
- barre de traction droite Gorilla

Ca semble être viable? Bon ça commence à chiffrer mais ça reste largement en-dessous d'un poste à tirage et c'est économique en place.

Ou alors je ne m'emmerde pas avec tout ça et je rachète quelques élastiques (voire des poignées, ça doit exister). Par contre, je ne sais pas ce que peut valoir un travail aux élastiques pour les dorsaux (en sachant que je fais aussi de la rame).

pourquoi percer?

La corde c'est super, ça se coupe tranquilos et ça se noue facilos. Le cable... c'est pas pareil

pour la fixation sur la cage, comme je te l'ai deja indiqué: tu fais une boucle avec de la corde et tu accroches tes poulies dessus. Pas besoin de percer. Et les boucles permettent aux poulies de suivre les mouvements.
Normalement si tu entourres plusieurs fois la corde autour des montants de la cage et que tu finisses par un bon nœud, ça ne glisse pas.

le travail aux élastiques et à la poulie n'ont pas les mêmes intérêts. l'un n'empêche pas l'autre.

Je ne devrais peut-être pas m'enquiquiner avec les sangles pour balançoire (je comptais les enrouler autour des montants du haut de la cage (ils disposent de boucles qui permettent de fixer des mousquetons facilement. Mais ça fait encore 16 euros de plus.

les élastiques ont trop de progressivité pour le travail du dos. il faudrait même l'inverse. arrivé à une certaine résistance, tu n'arriveras pas a tirer jusqu'au bout.

D'accord.
Pour le rapport poulie et corde, ça te paraît correct ?

oui. perso je préférè le câble pour le dos. avec une cordelette, je trouve que cela "ramollit" le tirage. et je n'ai pas confiance niveau solidité.

ça peut etre pas mal:
https://www.amazon.fr/Station-traction- ... rds=poulie

Au niveau rapport qualité prix ça a l'air imparable.
Mais j'ai une confiance très modérée en mon plafond.
Apparemment on le syndrome Gorilla dessus (31mm).

Apparemment on le syndrome Gorilla dessus (31mm).

c'est facilement modifiable si le tube est trop gros.

Mais j'ai une confiance très modérée en mon plafond.

je pensais que tu voulais le mettre sur ta cage. sur le plafond, faut éviter.

Oui, mais je suis dans une logique "ni clou ni vis".

Oui, mais je suis dans une logique "ni clou ni vis"

oui, c’est une bonne logique, surtout si tu veux tout de prendre sur la tête.
la mienne c'est : solide durable et efficace.

Tu as parfaitement raison dans l'absolu.
Mais j'ai trois clés qui traînent dans le garage.
Si j'enlève la trousse à outil de la bécane ça fait encore moins.

Je suis en train de chercher ce que je pourrais utiliser comme stop disque. Une plaque de fixation ?

yam57 a écrit :oui. perso je préférè le câble pour le dos. avec une cordelette, je trouve que cela "ramollit" le tirage. et je n'ai pas confiance niveau solidité.

Effectivement la corde rends le tirage plus souple. Mais un kilo c'est un kilo, quand tu tractes, tu tractes, quelque soit le câble.

C'est juste que bricoler avec du câble demande plus d'accessoires et d'investissement pour une efficacité comparable.

Pour suspendre les poids, tu as aussi la méthode Africaine à deux euros. Tu fabriques une boucle avec la corde et tu la passes dans les disques, tu accroches un mousqueton et le tour est joué!

(La poulie qui résiste à 400kg, c'est bien... mais c'est pas un peu beaucoup? )

Un schéma à l'arrache :

oui, c'est comme ça que je pensais aussi. mais perso je n'aime pas trop le "bricolage provisoire" j'aime bien le solide et définitif vissé/soudé. pour ce qui est des poids suspendus, il faudra travailler doucement, sinon ça va balancer. j"en avais une comme ça.

Ouais ben la corde a purement et simplement cassé à 40 kg dans les essais préliminaires.
C'est une connerie ce système et ça va mal finir.
En plus, comme la poulie est attachée à une corde en haut elle se déporte vers l'intérieur de la cage, une vraie connerie à l'usage.
Je pense que je vais en rester là ou voir si je peux faire quelque chose avec une ferronnier.
185 kg théoriquement la corde. Voilà pourquoi je prévois large.

La "méthode africaine" , c'est peu ou prou ce que j'utilisais pour charger mes dips au niveau des épaules...
Sinon tu veux dire avec une seule poulie ou avec deux comme sur ton schéma ?
Avec deux j'ai un problème de mobilité des attaches qui me déporte la poulie vers l'avant quand je tire.

Je me demande si je retenté avec mon autre corde (celle de 6mm)

Bon, avec la grosse poulie ça ne fonctionne pas au-delà des 20 kg. Après ça frotte trop.
Par contre je ne me demande si ça frottait autant avec le système des doubles poulies.

Si j'arrivais à charger au-delà de 20 kg ça pourrait être bien sinon. Je pourrais à la limite faire des abdominaux mais c'est tout.

Bon, c'est tombé à l'eau cette idée.

Je pense que le point faible (à part les attaches foireuses) c'est la poulie. Elle grince à mort et bloque tout.
Ou alors il faut prendre une grosse poulie en plastique.

non, n'abandonne pas. il suffit de trouver les bon produits. il suffit de trouver des poulies à roulements sur palier. il y a juste 4 trous à faire. pour le câble: câble de 4 gainé avec 2 serre câbles.

Il va falloir que je trouve quelqu'un pour me coacher en bricolage pour faire ça..
Et je suis très doué pour faire des bourdes dans les mesures.
De plus je n'ai pas la matos pour faire des trous.

C'est vrai que plus ça va plus je me dis que je devrais m'y mettre.

Maintenant, pour me trouver une excuse foireuse, il semblerait que même Gundill évite les soudures et les perçages et tend à contourner le problème (même s'il s'est pris dernièrement d'une soudaine passion pour la soudure). Je ne dis pas que c'est une meilleures chose, je cherche simplement à me trouver une excuse.

J'ai des souvenirs terrifiants de ce qui est arrivé toutes les fois où j'ai essayé de bricoler quelque chose (je ne dépasse pas le stade assemblage des meubles).

Si j'avais su en tout cas je n'aurais pas commandé de barre de traction. Je me suis avancé.

Je pense que je vais arrêter les bricolages foireux, ça va finir par me coûter le prix d'une poulie.

Je ferais mieux de penser à une solution plus propre.
En prime, je me suis fait peur, tout à l'heure.

Tu as regardé du côté du matériel alpinisme/escalade/cordiste ?
C'est pas forcément donné mais quand ils annoncent 1000N c'est pour de vrai (et avec une belle marge).

Oui bon. Je vais finir par mettre le prix d'un poste d'occasion. J'arrête les conneries.
Quelqu'un sait-il si ce genre de machine faire fonctionne :
https://www.leboncoin.fr/vi/1185919043.htm

Je me rends compte que bricoler n'est pas pour tout le monde
Tu as bien raison. S'obstiner peut reveni plus cher et peut aussi se révéler dangereux
L'appareil que tu as trouvé n'est pas mal. Il demande à être fixé au moins en partie haute.

Petite question: dans ce cas, pourquoi ne pas adopter la poulie Gorilla suggérée par Yam?

Tu attaches un chevron par dessus ta cage et tu fixes la poulie avec 4 tire fond bien vissés en biais. Et ça fait le job pour 50€ . Je ne pense pas que ça soit plus difficile que de ré-assembler l'appareil du Bon Coin Coin...

C'est bien pour ça qu'il y a une étagère par-dessus.
Le vendeur ne s'étend pas sur ce détail.

Ce qui est terrible, c'est que je comprends même pas ce que tu me dis (chevron, tire-fond...).
Et avec mes deux mains gauches j'ai peur d'abîmer la cage.

Hier j'ai repris ma technique de tractions délestées (pied sur support) -relestées (poids attachés aux épaules).
(voir schéma aussi : je réalise que j'aurais dû dessiner les deux poids : il y en a un de chaque côté).

oui, cette poulie a l'air pas mal. la seule chose que je modifierais, c'est la hauteur de la poulie basse qui est trop basse. celle du 1er lien que je t'ai donné est pas mal non plus, mais il manque les cales pour les pieds et les genoux, et elle ne fait que haut. et les poids ne sont pas guidés.

Joli dessin, y'a du savoir faire là

Le chevron est un bout de bois brut dont la section est 8cmx8cm. Il existe à partir de 2 mètres chez Castorama pour à peu près 6€.
J'imagine le poser sur la cage et y visser la poulie de chez Gorilla avec des tire fond. Qui sont des grosses vis à bois à visser avec une clé de 6 ou 8 selon la taille.
Des vis ou des tire fond vissés légèrement en biais ne s'arrachent jamais.
Le chevron solidement cordé à la cage ne bougerait pas non plus.

Facile pourtant

b

En rouge les vis peuvent s'arracher. En vert arrachage impossible.

Ça ne me parait pas difficile
Et tu ne touches pas à ta cage
Un ficelage en croix ne bouge pas s'il est bien serré et rien n'empêche de glisser un point de colle sous le chevron pour assurer le coup.
Pour la barre de tirage, c'est bête qu'on soit loin, j'en ai au moins 4 au grenier

les vis à bois, je n'ai pas confiance. j'ai failli y laisser vraiment ma vie. je préfère les boulons métaux qui traversent. le mieux , quand on n'est pas bricoleur, c'est d'investir dans du tout fait.

Ca fait longtemps que je n'ai plus dessiné. Mais c'est un peu comme quand on reprend un sport qu'on n'a pas fait depuis un bail : on a du mal à faire simple même pour un schéma.

Ca se tient, cette histoire, il me semble. Maintenant ça a un côté épée de Damoclés en haut et Gorilla a un gros défaut dont je ne trouve pas trace dans les commentaires : en général leur diamètre est inadapté aux disques 28mm. Et personnellement j'aurais presque tendante à utiliser du 50mm, mais je ne sais pas.

Hum ! Je viens de lire le commentaire de Yam.

Je me demande à quel point je ne ne peux pas faire faire des trucs.

https://www.amazon.fr/dp/B0144R2DDG/ref ... w=g&hvqmt=
http://www.ebay.fr/itm/like/28225667654 ... noapp=true

Ca me rappelle surtout que lorsque j'ai acheté mon banc, j'ai eu un quiproquo avec un ami qui m'avait proposé d'essayer son PowerTec. En fait il pensait le vendre et je n'avais pas réalisé.
Résultat, j'aime beaucoup mon banc mais c'est un modèle sans adaptateur pour extension.

Et le système qui s'accroche au mur ? C'est dangereux ? Parce que niveau bricolage ça paraît limité comme boulot. Il faut fixer dans le mur (parpaings, chez moi). Qu'est-ce qu'il faut comme matériel pour ça ?

Perceuse, forêt, chevilles et vis.

rien ne vaut les boulons traversants. trop de surprise avec les vis à bois et chevilles. on pense que ça va suffire, et un jour, on se retrouve avec de bonnes charges et ça casse. c'est du vécu.
si tu vaux travailler les bras ou autres petits exercices, ça va. mais si tu veux faire le dos, crois moi, cherche du pro d'occasion. surtout si tu a l'intention de durer et progresser, pense à l’avenir.

Oui. Tu as sans doute raison.

J'avais pris des chevilles a expansion pour agglo pour accrocher ma barre de traction pour faire mon homegym.

Elles coûtent chères, mais ça tient.

Bricolage... Bricolage... quand ça nous tient ça ne ne nous lâche pas!
J'en ai marre de jouer avec ma Levergym, je vais la virer et me bricoler une cage.

C'est plus fort que moi, faut du changement et... de la bricole !

Μετά Ἐγώ a écrit : j'ai deux mains gauche

Je pense avoir deux mains adroites, à nous deux on aurait pu faire quelque chose de pas trop mal

moi c'est pareil il faut toujours que je modifie mes machine afin de trouver de nouvelles sensations, nouveaux angles de travail...je modifie les ancrages de disque, les bras de levier, les cames...

"L'ennui naquit un jour de l'uniformité..."

Ca doit être sympa, effectivement.

perso, j'ai déjà acheté une poulie avec crochet (tout acier) dans un mag de bricolage, resistance 150k avec une corde, resistance 250k, et franchement pour faire des extensions ou des petits exo poulie, t'as de la marge...