Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

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donjuan1
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par donjuan1 » 19 mai 2013, 22:55

Heuschen a écrit :Que veux dire Exos ? dans la musculation ^^ icon12
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gaetan du 39
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par gaetan du 39 » 21 mai 2013, 16:19

Bonjour j'ai 15 ans je pèse 63kg pour 1m76 et j'aurais voulu savoir comment faire pour gagner de la masse musculaire merci de votre compréhension
twiks

Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par twiks » 21 mai 2013, 16:22

Salut ,
de la musculation , du repos et une bonne alimentation.
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Stevensssss
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par Stevensssss » 22 mai 2013, 21:45

Super topic !
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par lkhaych » 24 août 2013, 00:26

big merci
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mehdi2008
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par mehdi2008 » 28 févr. 2014, 13:20

il y a une expression dont j’aimais comprendre le sens , c'est "contraction musculaire"

et j'aimrais savoir ce que c'est le "gainage"
pourquoi on dit parfois "des exercices de gainage + abdos"

c'est quoi la différence?

(tout le monde parle des bienfaits du gainage, mais il existe une description nulle part :wink: )

merci d'avance
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Stevensssss
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par Stevensssss » 28 févr. 2014, 17:12

Le gainage c'est le fait de maintenir un muscle contracté durant un certain temps.
Par exemple faire 2min de gainage abdominale, c'est garder 2 min les abdos contractés sans relâcher une seule fois.

Contraction musculaire tout est dit dans ces 2 mots, j'vois pas comment faire plus simple..
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par mehdi2008 » 01 mars 2014, 10:56

Stevensssss a écrit :Contraction musculaire tout est dit dans ces 2 mots, je vois pas comment faire plus simple..
"contraction", ça signifie diminution...Diminution de l'importance, de la quantité de quelque chose...je comprends pas comment on peut "diminuer ou resserrer ses muscles"

la seule chose qu'on peut contracter, c'est le ventre (quand on a du bide, on fait pression pour le rentrer quelques secondes) sinon,pour le reste,je comprends ce qu'il faut faire concrètement? :(
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Stevensssss
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par Stevensssss » 01 mars 2014, 11:16

Contraction c'est plus dans le sens compression que diminution. Le fait de rendre le muscle plus dur, plus performant, à l'image d'une boule de neige que tu compresses.

Comment peut-on contracter un muscle ? C'est juste un message nerveux.
Bon, quand le muscle n'est pas assez développé, on en a tellement pas conscience, qu'au final, on n'arrive pas à le contracter volontairement. C'est d'ailleurs pourquoi, on effectue des exercices travaillant un gros groupe musculaire.

Ce qu'il faut faire ? Se concentrer sur une partie du corps, et vouloir la contracter, je sais pas comment expliquer, c'est naturelle, innée, comme le fait de respirer, de penser.
Tu peux t'aider de tes articulations, par exemple pour le biceps, plier le coude ça aide à le contracter.
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par mehdi2008 » 01 mars 2014, 11:38

je pense que je comprends!

c'est comme quand on a très froid, donc on se replie sur soit même et instinctivement, on applique une pression sur ses muscles?..donc cette pression ça s’appelle "contracter ses muscles"???
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par jeremydu70 » 22 oct. 2014, 13:35

slt tt le monde prouve vous me dire si mon prgrm full body 2scéances par semaine est bien

dvlpé coucher 4*12
tractions 4*12
dips 3*8
curl barre 3*10
tirage verticale 3*10
squat 4*15
fentes avant 3*12
abdos 4*12

merci de me dire si il est bien ou pas et les modif que je dois apporter meci :)
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par Stevensssss » 22 oct. 2014, 16:34

Salut,
Je pense pas que ce soit le meilleur endroit pour avoir une réponse bien clair à ta question. Ouvres toi un topic dans la section prévue à cet effet : programme-de-musculation-f20.html
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par abdallah123 » 04 avr. 2015, 18:27

Je crois que ça va t'aider Hivo :!: icon10
Courage :!: :wink:
http://www.espace-musculation.com/lexique/
Aujourd'hui 5 kg d'haltères demain 25! :D icon10
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par zuludemente » 04 avr. 2015, 19:33

Je crois que ça va t'aider Hivo Courage

c'est sur que 8 ans après ca va l'aider :lol:
abdallah123
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par abdallah123 » 04 avr. 2015, 19:46

zuludemente a écrit :
c'est sur que 8 ans après ca va l'aider :lol:
J'ai pas fait attention :!: :!: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par Alexandra_biceps » 28 juil. 2016, 14:27

Super ce dictionnaire spécialisé musculation! ^^
vicverm

Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Message par vicverm » 29 juin 2018, 11:32

Plutôt utile, merci !
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