Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
Modérateur : modération
Très instructif, vraiment.
Je e copreais plusieurs choses, je sais où me reporter désormais
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Mon Carnet Lafay:
viewtopic.php?f=29&t=163358&p=4324853#p4324853
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il y a aussi :
Je le vois souvent sur le forum pour expliquer l'amélioration des perf, et notamment l'amélioration du recrutement des fibres musculairesproprioception : ensemble des récepteurs, voies et centres nerveux impliqués dans la perception, consciente ou non, de la position relative des parties du corps les unes par rapport aux autres
Abcisse:
moi je suis un peu perdu avec les 10*6 ... et ces termes là... le nombres de répétition c'est le premier ou le deuxième et c'est lequel qui désigne le nombre de séries
moi je croyais que * voulait dire serieMelk
Exemple : 10*3*90kg
10 répétitions (reps)
3 séries
de 90kilo
Il me semble que c'est ça, si c'est faux coriger moi
->3*10 = 3series de 10 reps
Je n'ai pas mis à jour le topic depuis quelques temps, du fait de ma blessure, je ne parcourais plus trop le forum. Mais depuis deux semaines, c'est reparti !
Si vous avez des définitions ou des questions
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Dictionnaire de musculaction + Abréviations du forum + Schéma anatomique.
La Chine a son petit livre rouge, en France nous avons notre petit livre vert !
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-
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- Enregistré le : 06 juil. 2010, 17:44
Rajoute Fonte au dictionnaire
Je vois ce terme revenir souvent dans le forum : fonte
Je ne sais pas s'il s'agit des altères que l'on soulève qui sont en fonte ou s'il s'agit de la fonte de graisse.
Merci de m'éclairer
Je ne sais pas s'il s'agit des altères que l'on soulève qui sont en fonte ou s'il s'agit de la fonte de graisse.
Merci de m'éclairer
Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
Très bonne initiative merci
- Emerson
- Messages : 22
- Enregistré le : 27 févr. 2012, 19:40
- Localisation : ROUEN 76 SEINE MARITIME CALAIS 62 PAS DE CALAIS
Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
Merci pour ce bon dico, je penses qu'il aide aussi bien les nouveaux comme moi que certains anciens bravo pour le bouleau effectué
EMERSON
1m73 93 kilos objectif 78 kilos le poids de mes 20 ans ou j'étais au top, départ le 11.05.15.
Je suis Charlie......fuck l'obscurantisme.
1m73 93 kilos objectif 78 kilos le poids de mes 20 ans ou j'étais au top, départ le 11.05.15.
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
Merci.
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
Bizarre, dans mon premier post, j'ai bien mis PdM = Prise de masse, pourtant il ne veut pas me l'afficher comme il faut...
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
Que veux dire Exos ? dans la musculation ^^
=
- donjuan1
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
ExerciceHeuschen a écrit :Que veux dire Exos ? dans la musculation ^^
-
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- Enregistré le : 21 mai 2013, 16:15
Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
Bonjour j'ai 15 ans je pèse 63kg pour 1m76 et j'aurais voulu savoir comment faire pour gagner de la masse musculaire merci de votre compréhension
Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
Salut ,
de la musculation , du repos et une bonne alimentation.
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- Stevensssss
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
Super topic !
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"Il n'y a pas de guerre dans un organisme, car aucun organe ne veut établir sa dominance sur un autre, ne veut le commander, être supérieur à lui. Tous fonctionnent de telle façon que l'organisme entier survit." - H. Laborit
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
il y a une expression dont j’aimais comprendre le sens , c'est "contraction musculaire"
et j'aimrais savoir ce que c'est le "gainage"
pourquoi on dit parfois "des exercices de gainage + abdos"
c'est quoi la différence?
(tout le monde parle des bienfaits du gainage, mais il existe une description nulle part )
merci d'avance
et j'aimrais savoir ce que c'est le "gainage"
pourquoi on dit parfois "des exercices de gainage + abdos"
c'est quoi la différence?
(tout le monde parle des bienfaits du gainage, mais il existe une description nulle part )
merci d'avance
- Stevensssss
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
Le gainage c'est le fait de maintenir un muscle contracté durant un certain temps.
Par exemple faire 2min de gainage abdominale, c'est garder 2 min les abdos contractés sans relâcher une seule fois.
Contraction musculaire tout est dit dans ces 2 mots, j'vois pas comment faire plus simple..
Par exemple faire 2min de gainage abdominale, c'est garder 2 min les abdos contractés sans relâcher une seule fois.
Contraction musculaire tout est dit dans ces 2 mots, j'vois pas comment faire plus simple..
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
"contraction", ça signifie diminution...Diminution de l'importance, de la quantité de quelque chose...je comprends pas comment on peut "diminuer ou resserrer ses muscles"Stevensssss a écrit :Contraction musculaire tout est dit dans ces 2 mots, je vois pas comment faire plus simple..
la seule chose qu'on peut contracter, c'est le ventre (quand on a du bide, on fait pression pour le rentrer quelques secondes) sinon,pour le reste,je comprends ce qu'il faut faire concrètement?
- Stevensssss
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
Contraction c'est plus dans le sens compression que diminution. Le fait de rendre le muscle plus dur, plus performant, à l'image d'une boule de neige que tu compresses.
Comment peut-on contracter un muscle ? C'est juste un message nerveux.
Bon, quand le muscle n'est pas assez développé, on en a tellement pas conscience, qu'au final, on n'arrive pas à le contracter volontairement. C'est d'ailleurs pourquoi, on effectue des exercices travaillant un gros groupe musculaire.
Ce qu'il faut faire ? Se concentrer sur une partie du corps, et vouloir la contracter, je sais pas comment expliquer, c'est naturelle, innée, comme le fait de respirer, de penser.
Tu peux t'aider de tes articulations, par exemple pour le biceps, plier le coude ça aide à le contracter.
Comment peut-on contracter un muscle ? C'est juste un message nerveux.
Bon, quand le muscle n'est pas assez développé, on en a tellement pas conscience, qu'au final, on n'arrive pas à le contracter volontairement. C'est d'ailleurs pourquoi, on effectue des exercices travaillant un gros groupe musculaire.
Ce qu'il faut faire ? Se concentrer sur une partie du corps, et vouloir la contracter, je sais pas comment expliquer, c'est naturelle, innée, comme le fait de respirer, de penser.
Tu peux t'aider de tes articulations, par exemple pour le biceps, plier le coude ça aide à le contracter.
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
je pense que je comprends!
c'est comme quand on a très froid, donc on se replie sur soit même et instinctivement, on applique une pression sur ses muscles?..donc cette pression ça s’appelle "contracter ses muscles"???
c'est comme quand on a très froid, donc on se replie sur soit même et instinctivement, on applique une pression sur ses muscles?..donc cette pression ça s’appelle "contracter ses muscles"???
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
slt tt le monde prouve vous me dire si mon prgrm full body 2scéances par semaine est bien
dvlpé coucher 4*12
tractions 4*12
dips 3*8
curl barre 3*10
tirage verticale 3*10
squat 4*15
fentes avant 3*12
abdos 4*12
merci de me dire si il est bien ou pas et les modif que je dois apporter meci
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- Stevensssss
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
Salut,
Je pense pas que ce soit le meilleur endroit pour avoir une réponse bien clair à ta question. Ouvres toi un topic dans la section prévue à cet effet : programme-de-musculation-f20.html
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
Aujourd'hui 5 kg d'haltères demain 25!
Je m'excuse pour les fautes d'orthographes"
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Vous ne savez comment insérer une photo? Pressez ici!
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- zuludemente
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
Je crois que ça va t'aider Hivo Courage
c'est sur que 8 ans après ca va l'aider
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
J'ai pas fait attentionzuludemente a écrit :
c'est sur que 8 ans après ca va l'aider
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
Super ce dictionnaire spécialisé musculation! ^^
Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
Plutôt utile, merci !