Perte de muscle et prise de gras 💀
Posté : 02 oct. 2023, 10:03
Bonjour tout le monde,
Maigre depuis un régime hypocalorique bien sévère au collège, j’ai eu envie de commencer le sport pour muscler un peu mon corps de fragile.
Je me suis donc inscrit dans une espèce de studio sportif à 3 étages avec des séances encadrées et individualisées, avec un coach donc. J’y vais 3x/semaine depuis 6 mois. Je vous laisse imaginer les prix.
Programmes variables mais full body ou split épaules-dos-bras, pecs-abdos-bras et jambes
Du cardio dans les séances, ou à la fin rameur, tapis, exercices type aérobic ou boxe. De temps en temps des séances de cardio complètes
Dans tous les cas je peux vous dire que je transpire comme un porc, on y va pas pour niaiser clairement, et donc que j’ai pris en force
Je suis passé en 6 mois de 56 à 60,5 kgs pour 1,73m
Problème, depuis 2 mois, je prends du gras (+1kg) et je perds du muscle (-700g) alors que je prends mes protéines (2g/kg) et mon total calorique
Total calorique que j’ai posé à 3000 kcal/j car tendance à être maigre. Faut savoir que sur mes bilans je suis à la limite d’être hyperthyroïdien (TSH 0,4)
Bref les gens, dites moi si ça sert à qqch que je continue ou si faut j’arrête de gaspiller mon argent maintenant
J’ai 28 ans
Merci d’avance !
Maigre depuis un régime hypocalorique bien sévère au collège, j’ai eu envie de commencer le sport pour muscler un peu mon corps de fragile.
Je me suis donc inscrit dans une espèce de studio sportif à 3 étages avec des séances encadrées et individualisées, avec un coach donc. J’y vais 3x/semaine depuis 6 mois. Je vous laisse imaginer les prix.
Programmes variables mais full body ou split épaules-dos-bras, pecs-abdos-bras et jambes
Du cardio dans les séances, ou à la fin rameur, tapis, exercices type aérobic ou boxe. De temps en temps des séances de cardio complètes
Dans tous les cas je peux vous dire que je transpire comme un porc, on y va pas pour niaiser clairement, et donc que j’ai pris en force
Je suis passé en 6 mois de 56 à 60,5 kgs pour 1,73m
Problème, depuis 2 mois, je prends du gras (+1kg) et je perds du muscle (-700g) alors que je prends mes protéines (2g/kg) et mon total calorique
Total calorique que j’ai posé à 3000 kcal/j car tendance à être maigre. Faut savoir que sur mes bilans je suis à la limite d’être hyperthyroïdien (TSH 0,4)
Bref les gens, dites moi si ça sert à qqch que je continue ou si faut j’arrête de gaspiller mon argent maintenant
J’ai 28 ans
Merci d’avance !