Débutant

[RafaleM88]

Bonjour, j'ai 15 ans et j'aimerais commencer la musculation mais je ne sais pas quel programme choisir car j'y connais que dalle j'ai une paire des haltères réglables de 10 kg chacune max et une barre de 20 kg. Pourrez vous m'aider avec le choix du programme svp? J'ai beaucoup de temps libre. J'aimerais commencer pas cela et continuer en m'inscrivant à la salle vers mes 16 ans.

[Moo cuishle]

Hola
Lis un peu le site programme débutant ainsi que la partie nutrition déjà t'aura les bases .
Il te faut un peu plus de matos si tu fait un programme avec fonte un banc et une barre de tractions .
Où tu peux faire un programme au poids du corps si tu ton poids le permets traction pompe squat pour commencer c'est très bien .