je voudrais connaître votre opinion concernant un "programme" que je voudrais mettre en place pour moi-même.
N'ayant pas beaucoup de temps pour faire du sport, j'ai décidé de profiter de la salle de sport de mon travail.
Je ne peux pas me permettre d'y aller avant ou après mes heures de bureau mais je peux y aller durant mon temps de midi. Cela me donne donc 40 minutes dans la salle.
Jusqu'à présent j'ai plutôt été un adepte de la méthode Lafay (exercices à la maison). Mais j'avais arrêté depuis bien longtemps.
Je ne suis donc pas spécialiste des salles de sports. Mais je pense que dans la salle de mon travail il y a tous les appareils classiques qu'on peut trouver dans les salles publiques.
Ce que je voudrais faire, c'est :
- lundi : salle de sport
mercredi : méthode Lafay à la maison
vendredi : salle de sport
Séparer le haut du corps et le bas du corps entre le lundi et le vendredi me semble assez bien et cela correspond à ce qui est indiqué dans la méthode Lafay, mais je serais obligé de respecter des temps de pause et j'ai peur de gaspiller un temps déjà court.
Je pense que faire le haut et le bas du corps sur une seule séance en alternant les exercices permettrait de les enchaîner (le haut se repose pendant que le bas travaille, etc). Mais je ne sais pas si c'est vraiment optimal.
J'aimerais beaucoup connaître votre avais car je voudrais vraiment optimiser mon temps en salle au maximum, et tirer le meilleur parti de la situation.
Merci à tous de m'avoir lu