Forum musculation

Bonjour,

Depuis 2 mois (enfin) je me tiens à un programme de musculation (le programme débutant du site).

Au départ, j’ai commencé a compter mes calories et j’ai estimé mon maintien vers les 2150-2200 calories.

Depuis le début je me suis mis à 1850 voire 1900.

La semaine passée j’étais à 1850 calories et je n’ai perdu « que » 500 grammes.

La semaine prochaine j’ai envie de descendre à 1800 calories mais j’ai deux-trois questions afin de bien faire les choses:

1- est-ce que mon métabolisme basale va baisser en même temps? J’ai peur de dérégler mon metabolisme.

2- que se passera-t-il quand je ne perdrais plus rien? Encore baisser au risque d’arriver un moment donné à 1500 calories?

3- ou je reste à 1850 calories et j’augmente le cardio?

Une personne m’a même conseillé de remonter à 2500 calories pour augmenter mon métabolisme pour ensuite partir en sèche. Mais j’ai envie de commencer à me dégraisser dès maintenant..

Je fais un travail de bureau donc 2000 pas par jours max, mes 3 full-body par semaine et un peu de vélo c’est tout..

Merci pour vos réponses et votre aide.

Ton principal problème c est l impatience
Ça ne fait que 2 mois que tu reprends en main ton corps.
500g c est très bien par semaine.
Comme je te l ai déjà dit plus tu perdras vite plus tu reprendras vite.
Alors soit patient faites gaffe à ton alimentation et bosse ton full body. Les résultats suivront

Oui je sais que je suis impatient.

Et j’ai une autre question. Deux, trois jours par semaine je ne peux manger que 3 fois dans la journée: à 8h, à 16h et à 20h.

Quelqu’un m’a dit qu’il fallait manger des protéines toutes les trois heures.

Qu’en dites-vous?

Repartis au mieux tes macros nutriments sur tes différents repas c est tout

Et si malheureusement j’ai un repas à 60g de prot est-ce grave ? Ou pas ? Sincèrement…

Sur internet on trouve divers avis

Zeusinferno_ a écrit : ↑

13 juin 2023, 08:22

Et si malheureusement j’ai un repas à 60g de prot est-ce grave ? Ou pas ? Sincèrement…

Sur internet on trouve divers avis

tu te poses trop de questions, t'es trop impatient.
On t'a dit de t'entraîner sérieusement, de manger du mieux possible, c'est pas un écart de temps en temps ou des macros mal réparties sur 1 seule journée qui vont changer quoi que soit.

Sois régulier et ça marchera.

Et un autre conseil : arrête de lire tout et n'importe quoi sur internet, on t'a dit des milliers de fois ce qu'il fallait faire !

Oui ça me fait vraiment chier. Je réfléchis beaucoup…

on t'a dit ce qu'il fallait faire,fais-le et sois impatient