Salut,
Alors j'ai vraiment besoin d'aides, je fais la muscu depuis 4 mois, et là déjà, j'ai vraiment mal au poignet et j'ai des craquements insupportables au niveau du poignet et des douleurs surtout quand je fais les biceps, je commence à abandonner coûte que coûte, j'ai acheté des bandes aussi mais ça ne suffit pas pourtant je fait pas trop de charge, j'ai commencé avec 5 kg et maintenant je suis à 10 kg (biceps), je ne pense pas que j'ai abusé "côté charge".
Pour les autres muscles aussi je ne met pas trop de charge pour éviter les blessures aussi.
Des conseils svp ??
Merci à vous ...
Mal et craquement au poignet
Modérateur : modération
Re: Mal et craquement au poignet
Etire tes extenseurs du poignet (tu as tout sur google) et fais des mouvements circulaires des poignets en échauffement (sans les bandes). Pense à ne pas tirer les poignets en fin de mouvement.