Bonjour, je m'appelle Luca et j'ai besoin d'aide pour devenir meilleur.
En bref, voici mon programme au poids du corps (Je n'ai que des barres à dips):
Lundi - Tirage (dos, lombaire, biceps)
Mardi - Poussée (Pec, épaules, triceps)
Mercredi - Jambes
Jeudi - Tirage
Vendredi - Poussée
Samedi - Jambes
Dimanche - repos
Vous pouvez remarquer que je fais des exercices de tirage avant de faire des exercices de poussée, et , pour l'instant, je dirais que tout va bien.
Mais je me demande malgré tout: est ce mauvais?
Je précise que j'ai déjà essayer d'inverser mes jours Pull avec mes jours Push, pour que ce soit normal. Résultat: Je n'arrive pas à travailler mon dos et mes biceps un jours après mes pectoraux et mes triceps (trop de courbatures).
Je suis donc obligé de faire du tirage avant de faire de la poussée.
J'espère que vous avez compris... Merci !
Pull-Push-Legs au lieu de Push-Pull-Legs
Modérateur : modération
-
- Messages : 3
- Enregistré le : 09 mars 2022, 18:15
Re: Pull-Push-Legs au lieu de Push-Pull-Legs
Ben en fait l'ordre
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
-
- Messages : 7258
- Enregistré le : 23 mars 2016, 08:33
Re: Pull-Push-Legs au lieu de Push-Pull-Legs
Si tu le sens mieux dans cet ordre garde le
Coach sportif diplômé d'état
suivis personnalisé, DM sur insta
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
suivis personnalisé, DM sur insta
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
Re: Pull-Push-Legs au lieu de Push-Pull-Legs
remplace les lombaires par l'oiseau
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
-
- Messages : 3
- Enregistré le : 09 mars 2022, 18:15
Re: Pull-Push-Legs au lieu de Push-Pull-Legs
Merci pour votre aide (avec un peu beaucoup de retard, oui).