Bonjour à tous, je m’appelle Pierre, j’ai 21 ans et je fait 1m78 pour 95 kilo.
En un peu plus de 2 ans, je suis passer de 75 kilo à 95 kilo, (j’ai rencontrer une femme qui me fait bien à manger et ma fait arrêter de fumer )
Cela fait 2 semaine que je me suis inscrit à la salle de musculation, j’essaye d’y aller 2 à 3 fois par semaine et je fait cardio et musculation, disons que j’essaye de réduire les aliments gras et fast food meme si j’ai craquer plusieurs fois durant les deux dernières semaines. J’essaye également de manger plus léger le soir.
Je voulait savoir si vous aviez des conseils ou un programme clair (je sais qu’il n’y a pas de solution miracle) mon réaliser mon objectif :
Perdre du poids, et affiner ma silhouette en musclant mon corps.
Merci d’avance !
Débutant à la recherche de conseil pour perdre du poids
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Re: Débutant à la recherche de conseil pour perdre du poids
Il va falloir y mettre du tien pour te faire un programme. Tu trouvera pas mal d'infos sur le site et sur le net
Déjà une première etape: note ce que tu mange pendant 2 semaine, chaque aliments et quantité. Estime les calories via des application (myfitness pal etc). Et regarde ton poids. Si tu te maintient baisse les calories de 15%, principalement sous forme de glucides.
Déjà une première etape: note ce que tu mange pendant 2 semaine, chaque aliments et quantité. Estime les calories via des application (myfitness pal etc). Et regarde ton poids. Si tu te maintient baisse les calories de 15%, principalement sous forme de glucides.
Coach sportif diplômé d'état
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