Forum musculation

Bonjour à tous,

Je suis un jeune adepte de sport qui cherche à prendre du poids. J'ai donc fait mes calculs sur différents site et par rapport aux calculs proposé par différents youtuber/forum. Malheureusement les résultats varient trop d'une méthode à l'autre.

Ainsi peux être quelqu'un ici pourrai t'il me dire certifier que mes résultats sont cohérents. Je vous remercie tous d'avance.

info pratique :

178CM / 19 ans / 63KG / assez sec / Pratique sport: +5h/semaine et 4-6x/semaine

salut, quels calculs ? si tu te base sur des estimations, c'est normal car c'est tout faux. il faut calculer ce que tu manges réellement augmenter progressivement.

Tu as donné aucune info, c'est quoi tes calculs?

Bonjour désolé pour le retard !

Voici mes calculs :

(10 x Poids) +(6,25 x taille)- (5 x age) +5

Le tout multiplié par un facteur lié à ma pratique sportive dans le semaine (3-6fois) = x 1,45

Sinon j'ai utilisé deux trois site internet afin de voir si cela étais cohérent. Et j'ai utilisé toute les pages que Google m'a proposé !

donc c'est de l'estimation. il faut calculer ce que tu manges réellement en maintien de poids.