je viens de m'inscrire à l'instant sur le forum et c'est donc mon tout premier message. Soyez donc indulgents avec moi
!J'ai entamé le programme de musculation pour débutants référencé sur votre site web il y a deux semaines déjà, j'ai donc terminé ma 7ème séance de musculation hier soir. Je m'entraine au rythme de 3 jours par semaine en full-body, les lundis/mercredis/vendredis : rien d'original pour le moment.
Ma question concerne l'entrainement des jambes : je pratique la presse à cuisses et augmente doucement le volume de poids soulevé. Est-ce qu'à la longue, un exercice pour les jambes ne sera pas insuffisant par rapport aux trois exercices pratiqués pour le haut du corps? J'ai des jambes fines, et je n'ai vraiment pas envie de créer un déséquilibre esthétique lors des premiers mois d'entrainement.
Pour l'instant je suis maigre donc il n'y a aucun soucis, je ne pars de rien. Mais sur du court-moyen terme, cad les deux à trois premiers mois d'apprentissage, je souhaite vraiment éviter ce genre de désagrément.
Je pense que le sujet a déjà été abordé sur ces forums, mais je souhaiterais tout de même reprendre la température.
J'en profite pour poser une deuxième question tout aussi problématique pour moi. J'ai bien compris que les fins de séries devaient être difficiles, cad favoriser un maximum l'effort et la congestion. A partir de quelle série de répétition dois-je sentir cette sensation, sachant que je pars sur le rythme de 4 séries de 8-12 répétitions conseillé sur le forum, avec une augmentation graduelle des poids etc... J'essaie de bien suivre vos consignes et d'optimiser le travail effectué mais je ne suis pas satisfait de mes mouvements/ sensations après 2 semaines.
Je vous remercie par avance pour le temps que vous consacrerez à la lecture de mon message.
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