Forum musculation

Salut à toutes et tous,

Alors voilà j'ai commencé la salle demuscu il y a maintenant presque 6 mois. Depuis j'ai pris 4kg (peu de graisse). Pour mon alimentation j'utilise une application "yazio" qui permet de calculer le nombre de calories que je consommes chaque jours et que je dois consommer. Mais jai comme un doute sur cette aplication.

Mes amis mon conseiller de prendre de la whey. Le problème c'est que je ne sait pas comment ni quand la prendre.

Merci à tous

Hello

La whey est un complément alimentaire qui te permet d'atteindre tes objectifs de protéines les jours où ton alimentation est défaillante. Ca n'a rien d'obligatoire.

tu calcules déja tes apports et tu ajuste si besoin. si tu consomme assez de protéine, tu n'en a pas besoin. s'il t'en manque, tu peux la prendre juste après l'entrainement. sinon, pas besoin, ce n'est pas un produit magique.

Merci pour vos réponses,

Pour vous faire une idée, voici un jour dans mon assiette.

Matin: 45 chocolat noisette.
Pomme

Déjeuner:200g de pâte aux légumes+200g de viande haché(agneau)+ fromage râpé.


Encas:banane+pomme+jus de fruit (pressé)

Diner:4oeufs+100 g de viande haché d'agneau.

Biensûr tout les jours sont différents

Bonjour, on prends la whey par la bouche.

Ne jamais la prendre comme un suppo surtout !

commence par revoir ta diète. tu n'as pas de protéines au petit déjeuner ni à l'encas. tu en as trop au diner. et calcules tes apports avant d'y ajouter un supplément au hasard et inutilement.

Si tu n’aimes pas par la bouche, tu peux aussi la prendre dans un shaker...

Éviter d'introduire le shaker comme un suppo surtout.