Bon je parle franchement ça fait un an que je fait de la muscu en salle avec pas mal d arrêts j ai 16 ans.
En un an j' ai rien pris a cause notamment des arrêts répété.
J' ai encore accès a la salle 2 mois puis je devrais arrêter jusqu'à juin mais je suis chaud pour du pdc .
Qui pourrait me donner un réel programme pour ces 2 mois en salle (3 séance/semaine) et un complément au poids du corps.Et une vrai diète et tout ce qu il faut pour prendre enfin du muscle et progressé
PS:Je suis un skinny fat
Ouvert a tout les conseils et si quelqu'un pouvait me donner un vrai programme a la salle et au poids du corps et une vrai diète j en serais éternellement reconnaissant.
Je suis désespéré
Modérateur : modération
Re: Je suis désespéré
Bonjour ?
On ne fait pas de programme à la demande, on corrige ceux qui sont suggérés. Et ce qui était valable en octobre 2019, l'est toujours.
On ne fait pas de programme à la demande, on corrige ceux qui sont suggérés. Et ce qui était valable en octobre 2019, l'est toujours.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Je suis désespéré
Désespérance,reconnaissance éternelle 
Ce n’est pas un peu trop ?
On parle de culture physique, d’un loisir, d’un art de vivre..
Détends-toi
Ce n’est pas un peu trop ?
On parle de culture physique, d’un loisir, d’un art de vivre..
Détends-toi
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Re: Je suis désespéré
C'est l'âge qui veut ça 
Moi je veux bien être un skinny fat et avoir 16 ans
Moi je veux bien être un skinny fat et avoir 16 ans
Re: Je suis désespéré
Salut Riad, tu ferais mieux de commencer par choisir une méthode simple, et t'y tenir.
Car si tu commences et tu arrêtes tu ne sauras pas ce qui marche et ce qui marche pas pour toi.
Bonne continuation
Car si tu commences et tu arrêtes tu ne sauras pas ce qui marche et ce qui marche pas pour toi.
Bonne continuation