mange pour 1 personne mais maigrit pas

[mumus]

Salut, je me suis laisser aller alors j'ai beaucoup grossi, mais depuis 1 moi je mange pour 1 personne alors qu'avant je mangeais pour 2,3 personnes mais je ne perd pas beaucoup alors que normalement je perds beaucoup quand je mange bien.

Comment perdre alors ?

Merci

[Vato]

En établissant une diète qui répond à ses besoins et ses objectifs tout en ayant une activité physique adaptée.

[mumus]

Je mange déjà que du riz, du fromage ricota, des légumes et des fruits avec de la viande ou du poisson, quoi faire de plus ?

L'activité pas maintenant, comme je ne tient pas sur mes pieds

[Vato]

Je viens de le dire, établir une diète. "ne manger que" ça ne veut rien dire et ce n'est pas une diète construite...
(et ne pas oublier qu'on a accès aux historiques des messages)

[Justaman]

calcule ta depense energetique journalière, vois combien du as besoin de calories, répartis les en proteines/lipides/glucides, calcule la valeur de tout ce que tu manges pour voir ou tu en es.

Tu penses manger pour 1 mais si ça tombe tu consommes encore 300calories de trop, ou peut-être que tu consommes trop de lipides ou de glucides.

[mumus]

Je suis en recherche d'emploi alors je fais rien, et mon problème c'est que je digère mal les légumes et obliger de mettre des glucides, mais glucide et légumes me remplie trop le ventre

Je sais je suis compliqué

[Justaman]

je digère mal les légumes

t'as des centaines de légumes différents, d'une bonne dizaine de familles différentes, il est impossible que tu digères mal tous les légumes. De toute façon les légumes n'apportent quasiment pas de calories, la plupart ne contiennent quasiment que de l'eau (et des vitamines et minéraux indispensables)

obliger de mettre des glucides, mais glucide et légumes me remplie trop le ventre

ça veut rien dire, on t'as dit de calculer ta DEJ et répartir tes lipides/glucides/protéines, si tu n'as aucune idée de ce que tu manges impossible de contrôler ton poids.

[mumus]

Voilà ce que je mange :

féculents (riz, pâtes ...)
viande ou poisson
légumes (mais si je mange des legumes je ne mange pas le reste comme mon ventre est plein)

fromage
fruit ou gâteaux

[Vato]

Qu'est ce que tu ne comprends pas dans "établir une diète" ?

[mumus]

"diete" ça veut dire quoi en faite ?

J'ai une grosse maladie et je ne peut pas manger n'importe comment

[Vato]

Ah oui quand même...

Tu manges déjà n'importe comment.

A lire : viewtopic.php?f=19&t=118510

[mumus]

@ vato

j'ai lu le programme est pour maigrir il conseille de manger 5 fois par jour et mon médecin ma dit de manger 2 ou 3 fois par jour

[yam57]

quel est ta taille est ton poids ? combien manges tu de calories ? car manger pour 1,2 ou 3, ça ne veut rien dire. t'entraines tu ? avec quel programme ?

[Vato]

On s'en fout du nombre de repas, c'est le total calorique qui compte.

[mumus]

Mon profil : 2 m pour 160 kilos avec diabète de type 1 avec insuline, 3 repas obliger (2 repas en faite, prend rarement le petit dej)

[Camaris]

Salut,

Ce n'est pas le nombre de repas que tu fais par jour qui nous intéresses. Mais ce que tu manges "par jour".

Tu as donné le nombre de repas et le type d'aliment, mais c'est la "quantité" qu'il nous faut.

Si le midi tu nous dit que tu manges "poisson, riz, un fruit" ok... Mais en quelle quantité ? Combien de grammes ?

Dans l'immédiat c'est ça qu'il faut calculer, les quantités que tu manges par jour.

[mumus]

A chaque repas viande ou poisson.

A chaque repas j'essaye de faire une assiette de féculents (souvent des nouilles) et de légumes (carotte, haricot vert ...) .

A la fin des fruit ou un petit peu de gâteau.

[Uhtred]

Tu veux maigrir, pèse ce que tu manges, fais-toi une diète, on a rien sans rien.

[mumus]

Je fais rien alors je m'ennuie alors je mange

[Uhtred]

Te plains pas de pas maigrir si tu as pas la volonté pour.

[Pepc]

Mange pour 1/2 personne

[mumus]

Avec les légumes je prend pas de plaisir a manger, alors je grignote.