Yo ! Je reprends le sport et je me suis dit que j'allais tester la méthode Lafay, le problème c'est qu'il y a des exercices à la barre de traction à faire, je n'en ai pas et y a pas le moindre endroit chez moi où je peux en installer une.
L'alternative que j'ai en tête c'est d'utiliser ma mezzanine comme barre de traction mais du coup dans l'exercice il m'est demandé de faire des chin-up sauf que je ne peux faire que des pull-up.
Du coup je me demande si c'est grave de remplacer les chin-up par des pull-up, si 5 rep de l'un valent 5 de l'autre ou s'il y a une autre alternative (un autre exo), merci !
Exercice à la barre
Modérateur : modération
Re: Exercice à la barre
Tu peux aussi faire des tractions en supination... Ou en pronation.
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...