Je suis perdu...

[valentincmn]

<t>Bonjour je vous contactes car j'ai un petit soucis... Pendant 1 mois je n'ai fais que manger de la merde et au total j'ai pris 7-9 kg en 1 mois, alors que pourtant de base je suis quelqu'un qui ne grossis pas. J'avais fais un poste y'a longtemps concernant la prise de masse et avec toute honnêteté je suis feignant du coup j'ai areter la muscu. Mais la depuis que j'ai pris 7-9kg (gras) je suis passé de 62kg à 70kg en 1 mois. j'ai donc pris de la graisse sur les joues mais aussi sur le bas du ventre et le soucis c'est que j'ai une morphologies fine de base mais du coup je suis coincé car d'un coté j'ai envie de perdre se gras mais j'aimerais me développé (musculaire) donc je sais pas si sa vaut le coup vu que je suis fin de base de faire une seche. <br/>
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Merci !</t>

[Justaman]

Ne sèche pas, entraine toi et soigne ta diète

[Antée]

Soigne ta tête aussi...
Pour grossir autant en si peu de temps, il y a sans doute un problème...

[Justaman]

Pas que tu sois particulièrement tendre en temps normal, mais t'es piquant aujourd'hui Antée

[Antée]

Ouais, je suis un peu fatigué. Du coup, j’enrobe peu...
Mais pas de volonté particulière de ma part d’être désagréable

[Manukatche]

Si c'est de la graisse, arrête de manger comme un porc.
Si c'est de l'eau, va vite voir un medecin.

[valentincmn]

Je sortais d'une opération des dents de sagesse et je pense que chaque jours je mangeais un fast food différent donc bon. Du coup le mieux c'est de m'entrainer et de faire une prise de masse pour prendre volume puis sécher ou secher et enlever la graisse que j'ai pour ensuite prise de masse ?

[Manukatche]

Le mieux c'est de manger correctement et faire du sport ( un full body par exemple).
Tu calcules ta déj puis tu manges en léger déficit calorique.

[Mathieu Nunes]

Salut,

C'est difficile de te répondre sans connaitre ta composition corporelle et en particulier ton taux de masse grasse. Plus tu es gras et moins ton corps répondra favorablement au stimulus de l'entrainement donc faire une prise de masse si tu es gras ce n'est pas une bonne idée, tu risque de prendre plus de gras que de muscles.
Si tu fais un déficit, ton corps répondra aussi moins favorablement au stimulus de l'entrainement donc si tu as plus de 15% de masse grasse, tu peux rester en maintient ou faire un légers déficit.
Il est tout à fait possible de perdre du gras et de prendre du muscle en même temps, surtout quand tu débutes.

[valentincmn]

d'apres une balance je suis a 12% de masse grasse mais je pense que vu que je suis fin de nature et qu'avant je devais tourner autour des 9-10% de masse grasse bah 2% de gras en plus je pense que sa se vois au niveau des joues et du bas du ventre

[Manukatche]

Je me méfie des valeurs affichées par certaines balances car elles ne mesurent que le gras des jambes et du bassin...

[valentincmn]

Ouai je sais pas je t'avoues :/