Bonsoir à tous,
Je suis à la recherche de conseils sur les abdominaux. Je pratique la boxe et la musculation en amateur. J'ai toujours eu un physique imposant et je n'ai jamais vu mes abdos.
De plus j'ai les hanches relativement large pour un homme.
Je suis à la recherche de conseils pour enfin asservir ces abdominaux tant attendus.
Merci d'avance pour tout vos conseils.
Sportivement.
Conseil abdos
Modérateur : modération
Re: Conseil abdos
diminuer ta masse grasse.
Re: Conseil abdos
Ouaip.
Pour être moins gras du bide, va falloir axer tes efforts sur la diète...
Pour être moins gras du bide, va falloir axer tes efforts sur la diète...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Re: Conseil abdos
photo?
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Conseil abdos
pour voir un muscle il faut le construire et enlever le gras qui le recouvre. et même avec ça cela dépendra de la génétique.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Conseil abdos
Une lipo? 
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Mathieu Nunes
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Re: Conseil abdos
Salut, il y a deux facteurs qui jouent sur les abdo: le volume du muscle et le taux de masse grasse
En gros tu dois développer tes abdo et virer le gras qui les recouvre.
En gros tu dois développer tes abdo et virer le gras qui les recouvre.