Bonsoir tout le monde,
J'ai décidé de recommencer la musculation après 1 an d'arrêt, j'ai attrapé un petit ventre de malbouffe mdr et je comptes le perdre.
J'ai juste une question sans réponses, certainement logique et débile pour vous, mais pour moi je me sens un peu perdu ahaha.
Mon objectif est de perdre ce ventre, je sais comment faire mais d'un côté je veux principalement travailler mes biceps, le problème, si je fais une "diète" en mangeant plus sain, en réduisant mes calories, je vais certainement perdre du poids mais est ce que cette perte de poids aura une influence négative sur la prise de masse des biceps ? Ou cela n'a-t-il rien à voir ??
Internet ne met d'aucune utilité donc je teste sur les forums!
Merci d'avance, Bien à vous
Reprise Musculation
Modérateur : modération
Re: Reprise Musculation
Il faut faire les jambes.
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Re: Reprise Musculation
Hello Besto
Quel était ton ancien programme ? Etais tu satisfait ?
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Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: Reprise Musculation
ça sert à rien les biceps, il y a que les newbees qui s'en préoccupent
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Reprise Musculation
Cela aura une très légère influence négative sur tes biceps.
Comme tu le sais certainement pour prendre du muscle il faut être en léger surplus calorique et pour perdre du poids il faut être en déficit calorique.
Tu peux effectivement faire quelques exercices pour travailler tes biceps de manière isolés, mais concentre toi surtout sur des exercices polyarticulaires, qui travaillent également tes biceps, pour perdre du poids.
Force et courage.
Comme tu le sais certainement pour prendre du muscle il faut être en léger surplus calorique et pour perdre du poids il faut être en déficit calorique.
Tu peux effectivement faire quelques exercices pour travailler tes biceps de manière isolés, mais concentre toi surtout sur des exercices polyarticulaires, qui travaillent également tes biceps, pour perdre du poids.
Force et courage.
Voici mon blog: https://e-fitness-club.com
Re: Reprise Musculation
Antée, ne t'inquiète pas pour les jambes, j'ai oublié de le préciser.
Cocokais, en vrai pas tellement, j'ai suivis plusieurs programmes sur Internet et bon, ça n'a guère fait effet.
Pierre176, oui c'est sur mais quand tu as des bras fins comme des baguettes, t'as quand même envie de prendre un peu de biceps ;p
Simonch, merci beaucoup pour ton conseil!
Cocokais, en vrai pas tellement, j'ai suivis plusieurs programmes sur Internet et bon, ça n'a guère fait effet.
Pierre176, oui c'est sur mais quand tu as des bras fins comme des baguettes, t'as quand même envie de prendre un peu de biceps ;p
Simonch, merci beaucoup pour ton conseil!
Re: Reprise Musculation
Perso je dois faire des isos 1 séance sur 10 ...
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Re: Reprise Musculation
Tu prendras rien du tout, la masse musculaire et défini dans un ensemble.
Tu as déjà vu un mec pas musclé avec des gros bras?....pas moi
Tu as déjà vu un mec pas musclé avec des gros bras?....pas moi
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Re: Reprise Musculation
Pierre t'es obligé d'être aussi arrogant ? Genre tu t'es cru supérieur à blamer ceux qui s'y connaissent pas trop ? Tu fais pitié mdr
Re: Reprise Musculation
En d'autres Termes besto, suis le programme débutant du site, fullbody 3 fois par semaine,
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Re: Reprise Musculation
Merci beaucoup cocokais!