Prise whey & bcaa

[Jerome58000]

Bonjour, cela fait 9 mois que j'ai commencé la musculation à raison de 3 entraînements par semaine.
Je commence à prendre des compléments alimentaires: whey et bcaa.
Les jours où je ne m'entraîne pas, dois je prendre de la whey et des bcaa?
Merci pour vos conseils.

[Antée]

T’as essayé de prendre du poisson, des oeufs, du poulet, du boeuf, des légumineuses ?

[yam57]

salut, la question qu'il faut te poser est: en as tu besoin même les jours d'entrainement ?

[Jerome58000]

Je mange de façon variée, équilibrée et riche en protéines.
Pour la whey, je ne pense pas être obligé mais je la voyais plutôt comme un plus.
Par contre, les bcaa me semblent nécessaires pour la récup, le développement musculaire et l'apport en compléments.
Peut-être que je me trompe? En tous cas, tout le monde en prend autour de moi.

[yam57]

la whey, n'est pas un plus. si tu peux manger assez de protéines, elle n'est pas utile. pour la récupération, il suffit de bien manger, bien se reposer, ne pas trop s'entrainer, c'est tout. aucun supplément n'est indispensable. dans tous les cas, l’alimentation des jours avec ou sans entrainement n'a pas lieu d’être différente.

[Jerome58000]

Ok. Je vais donc rester comme cela.
Merci pour les conseils.