Forum musculation

bonjour:

Voilà je suis au régime et je fais de la muscu en même temps.
Je viens de voie que ce que je fessai était plus de l'endurance, j'ai vu sur des sites des entrainements du nom type( prise de masses musculaires ou développées de la force pure).
Que me conseillez-vous de faire pour prendre du muscule, je voie pas trop la différence entre les deux, quelle serrai les temps de pose entre chacun série et autres entre les exercices svp merci

Bon, j'ai nettoyé.

Pour l'auteur, merci de faire un effort sur l'orthographe, la syntaxe, la ponctuation etc etc
Et plus d'insultes ou de grossièretés.

Pour les autres, répondez aux questions ou passez votre chemin.

Bon, vu que t'auras pas de réponses :
"au régime" : je suppose que ça veut dire que tu manges "moins. Dans ce cas là, il est compliqué de faire du muscle. Pour faire du muscle, il faut manger plus; bien mais plus.

Donc pour l'alimentation : viewtopic.php?f=19&t=118510

Pour l'entrainement, les liens de ma signature, en commençant par le 3ème, puis les 2 premiers, peu importe l'ordre (ici le plus important sera les conseils et la logique, par forcément le programme en lui même. Le 4ème est plus général.

Tu pourras après avoir tout lu faire un programme et poser des questions s'il t'en reste.

merci les produits a base de proteine cela peur remplacer le fait que je fait un regime

J'ai pas compris...

merci les produits a base de proteine cela peur remplacer le fait que je fait un regime

j ai pas trouver le temps de pose entre chaque serie

et comment cela s'apelle prise de masse ?

Va vraiment falloir faire un effort parce que faire des fautes d'orthographe c'est une chose mais là t'emploies un mot pour un autre, tes phrases n'ont pas de sens, il manque des mots...ça rend les choses difficiles à comprendre.

Les temps de repos, ils sont expliqués en détail dans le premier lien.

les produits a base de proteine cela peur remplacer le fait que je fait un regime

Je suppose que tu parles des protéines en poudre ? Quoi qu'il en soit je sais pas quoi répondre. C'est comme demander si l'essence peut remplacer une voiture.

comment cela s'apelle prise de masse

Aucune idée de ce que tu veux savoir.

Voilà, voilà

prise de masses musculaires
ou
développées de la force pure

Ouais.

Je veux bien être gentil mais je suis quelqu'un qui en a vite marre aussi.

Prise de masse musculaire, ça viendra surtout de l'alimentation, n'importe quel entrainement (correct) entrainera alors une prise de muscle.

La force viendra de l'entrainement, on privilégiera les séries courtes.

Aucun idée si c'était ça ta question mais en tout cas, c'est ma réponse.

merci