Gain de force sans prise de masse

Vous débutez la musculation ? Posez votre question ici !

Modérateur : modération

Atsuo
Messages : 1
Inscription : 28 oct. 2019, 14:32

Gain de force sans prise de masse

Message par Atsuo » 28 oct. 2019, 14:35

Bonjour,

Comme dit dans le titre je cherche à gagner en force sans prendre trop de muscle.

J'ai vue l'article du site qui en parle, mais je me tourne vers vous afin d'avoir un peu plus de détail à ce sujet.
Je précise que je débute, je ne suis allé à la salle de sport que 3 fois pour l'instant en essayant un peu de tout sans vraiment suivre de programme ou effectuer des séries.

Mon objectif est de perdre un peu de masse et avoir un gain en force, merci de votre compréhension.
Avatar de l’utilisateur
patrick
Messages : 2977
Inscription : 08 oct. 2004, 22:35
Localisation : Gers

Re: Gain de force sans prise de masse

Message par patrick » 28 oct. 2019, 14:42

Gagner trop de muscles, c'est comme gagner trop d'argent : ça n'arrive jamais !

Donc : entraînement débutant sur ce forum, épicétou :idea:
Avatar de l’utilisateur
Mathieu Nunes
Messages : 211
Inscription : 01 févr. 2019, 17:27

Re: Gain de force sans prise de masse

Message par Mathieu Nunes » 29 oct. 2019, 16:59

C'est quoi que tu appelles trop de muscle, tu ne ressembleras jamais à monsieur Olympia ne t’inquiète pas
Avatar de l’utilisateur
Rãmes
Messages : 10703
Inscription : 01 févr. 2017, 16:53

Re: Gain de force sans prise de masse

Message par Rãmes » 29 oct. 2019, 17:45

Oui franchement ne t'inquiète pas tu ne va pas etre trop musclé
Dans la vrai vie c'est pas comme ça :mrgreen:

Programme debutant ++ comme dit plus haut
bonne alimentation
Et tu va gagner en force et être bien tracé icon12
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©
Image


Pierre qui roule n'amasse pas mousse , mais suce vos perfs
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25550
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Gain de force sans prise de masse

Message par pierre176 » 29 oct. 2019, 17:56

enfin les gars , faites gaffe avec vos conseils!!!!

moi je te dis, force pas trop on sait jamais;
aprés il ne faudrait pas que tu te retrouves avec des bras de 42 sans t'en apercevoir assez tôt, prudence, prudence :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Rãmes
Messages : 10703
Inscription : 01 févr. 2017, 16:53

Re: Gain de force sans prise de masse

Message par Rãmes » 29 oct. 2019, 18:23

:lol: :lol: :lol:
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©
Image


Pierre qui roule n'amasse pas mousse , mais suce vos perfs
Avatar de l’utilisateur
leo76
Messages : 395
Inscription : 13 févr. 2019, 10:25

Re: Gain de force sans prise de masse

Message par leo76 » 29 oct. 2019, 23:39

Tiens un exemple.... un gars sur le fofo dont je tairais le nom: 10 séances de mollet et paf ! il se retrouve avec deux pastèques sous le genou ! :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
Rãmes
Messages : 10703
Inscription : 01 févr. 2017, 16:53

Re: Gain de force sans prise de masse

Message par Rãmes » 29 oct. 2019, 23:41

:lol: :lol: :lol:
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©
Image


Pierre qui roule n'amasse pas mousse , mais suce vos perfs
Répondre