Forum musculation

Hello,

J'entend souvent parler d'intensité à faire lors des exercices.

D'ailleurs la signature de Vato dit qu'il vaut mieux travailler plus intensément que de trop s’entraîner.

Alors ma question peut paraître stupide, ou pas. Mais... qu'est-ce que l'intensité lors d'un entrainement ?
Quels indicateurs nous diront si on travaille intensément ou pas ?
Quels ressentis ou sensations rechercher ?
Que faut il faire pour s’entraîner avec de l'intensité ?

l'intensité d'une séance est une notion de travail dans un temps défini.

Si tu transpire pas, c'est que ya pas d'intensité

aucun rapport.

Il a plusieurs sortes d'intensité :

- le % de la charge maximum
- la quantité de muscles travaillés sur un exercice
- la proximité de l'échec musculaire
- la densité (tonnage par unité de temps)

En gros, tout ce qui n'est pas le volume, qui est un autre paramètre.

il y a intensité d'une série qui est la charge par rapport au nombre de répétitions. et intensité de la séance qui est la charge des séries sur un temps défini. en gros il faut des séries portées à fond et des temps de repos assez courts, mais pas trop non plus. il faut un compromis pour travailler aussi la force.

Merci pour vos réponses !

Patrick résume la polysémie impressionnante du terme.
Et tout y est.

Je peux faire plus court I=U/R