Forum musculation

Bonjour à tous,

Je suis dans une situation que j'imagine plus compliquée qu'elle ne l'est.

Je m’entraîne le matin, tôt, et pas (trop) longtemps et le midi. Pour des raisons personnelles je ne peux pas m’entraîner le soir, et le midi j'en ai besoin pour évacuer le stress de la journée de boulot.

La séance du midi est courte (~50 min vestiaire + douche compris) et celle du matin également (~50 min sans douche cette fois ). Le midi je n'ai pas accès au point libre (salle type KeepCool) mais le matin si.

J'ai du mal à écrire un programme qui ne serait pas contre-productif avec deux séances de musculation par jour... Un coup de main serait apprécié

Merci par avance

Combien d'années De musculations?

Ou combien de mois...

5 années, pas vraiment assidu (maladie, vacances, autres loisirs).

Il va donc te falloir commencer par répondre à une question toute simple:

« Est-ce que la culture physique m’intéresse assez pour que j’y consacre une attention soutenue, jour après jour, mois après mois, année après année ?»

Si tu as un doute, il est fort possible que tu en sois encore au même point dans cinq ans...

La n est pas vraiment la question.

Je cherche surtout à optimiser ces deux séances, dans lesquelles je prends du plaisir.

Ensuite, oui, je risque d avoir des mois sans musculation (je suis plongeur donc je refuse de faire des efforts intense suite à des plongées profondes).

Et si je n ai pas de chance a nouveau, me taper des mois sans entraînement suite à une maladie.

Pour autant est-ce que c est fait empêchés d optimiser et de faire en sorte que mes séances et semaines d entrenement soient réussite ?

Ok.
Bonne continuation dans ta pratique discontinue

Pourquoi ne pas t entrainer que le midi en half body ?

Je ne trouve pas mon bonheur dans les machines KeepCool.
Par exemple sur certains exo je suis vite limité par la capacité de leur machine (par leur hack squat charge à 80 ou 100kg max...)

Ça peut passer à condition, à mon humble avis, de te tenir à 3 jours/semaine.

Sinon tu ne fais qu’une séance. Et là encore prend suffisamment de jours de repos.

Le côté discontinu tendrait à te conseiller un full body (si tu fais une séance)