Temps d'un workout + repos

[florent_debutant]

Bonjour !
J'ai vu que le repos est très important en muscu mais je ne sais pas combien de jour je dois le reposer par semaine sachant que je fais actuellement 20 min / j (10 min bas du corps / 10 haut; le tout sans poids)
et combien de temps devrai-je m'entrainer en moyenne ?
merci !

[yam57]

salut, tout dépend de ce que tu fais, de ton niveau...etc.. mais je suppose que tu es débutant. 20mn par séance, c'est tout de même un peu limite. commence par t'entrainer 1 jour sur 2 et tu ajustera par la suite si ça ne te convient plus avec la progression des charges.