Jambes

[sam1234]

Bonjour voilà je suis débutant et jai des douleurs au genoux parfois quand je fais de la presse et je ne met même pas lourd , je ne pense pas avoir de problème au niveau des jambes comme je n'ai pas vraiment pratiquer de sport qui puisse me faire mal au genoux , et je nai pas vraiment l'impression que mes jambes travail , je m'explique quand je fais de la presse cuisse mes genoux sont un peu douloureux mais je ne sans pratiquement pas mes quadriceps alors que quand je faisais des fentes avant j'ai était étonné d'avoir des courbatures alors que je travail quand même mes jambes du coup c'est pour savoir si je faisais mal mes exercices de jambe surtout a ma presse si il y a des méthodes particulière au niveaux des placements des jambes ? Je ne fais pas de squat barre parce que j'aime pas vraiment l'exercice. Et quand je ne fais pas des exercices avec la presse mon genoux va très bien

[cocokais]

Hello.
Essaie de faire un effort de rédaction ce n'est pas facile à lire.
Un conseil = s'il y a douleur au genou, arrête et n'insiste pas. Pose toi et réfléchi.
Le genou, comme l'épaule, sont fragiles et on ne s'en remets que difficilement.

Perso j'insisterai même pas sur la presse, il y a tellement d'exos efficace pour les jambes ! Ne t'entête pas,

Essaie de varier, refais du squat, barre, halteres, bulgare ... etc ... trouve l'exo qui te fera progresser sans te blesser.