Sèche

[Zigitche]

Bonjour j'ai 16 ans je mesure 1m70 et pèse 75kg. J'aimerais avoir des conseils pour me muscler ( un programme par exemple) avec le moins de matériel possible. Si en plus de cela vous pourriez me donner aussi un régime à suivre je vous en serai fort reconnaissant.
Je ne suis pas novice en terme de pratique sportive en effet je fais du rugby depuis 4 ans, j'ai fais 2 ans de boxe et 9 ans de judo.

[Saibot]

Salut,

inutile de sécher à ton âge et au vu de ta corpulence, tu es encore ado ton corps va continuer d'évoluer.
Pas besoin de te prendre la tête actuellement avec des quelconques régimes : manges, pousses et dort.
Des programmes tu en as pas mal sur le site.