Debut musculation

[Lucas129]

Bonjour , je m'appelle lucas je vais faire mes 14 ans et j'aimerais commencer la musculation , mais seulement à poids du corps ou vraiment pas lourd ( jai appris que c'était mauvais quand on est jeune après si vous le savez dite moi ) je souhaite commencer la musculation pour être mieux dans ma peau et être plus musclé mais jai pas de routine ou quoi .
Jai une salle se muscu chez moi avec Une machine (voir image)

téléchargement.jpeg (6.85 Kio) Vu 2303 fois

un appareil ou tu fait des développe couche et un appareil ou tu peux faire des dips et des traction

J'aimerais savoir aussi combien de fois par semaine il faudrait s'entraîner pour être en forme et ne pas se démotivé ou quoi..

Je fait appelle à vous svp je ne connais rien en programme d'entraînement... mais je souhaite travaille surtout mes abdos et mes bras principalement le reste aussi mais moins important .

Merci d'avance au personne qui ont lut jusqu'ici et désolé si je me répète un peu .