Bonjour a tous je crée un nouveau sujet ( car jai pleins de questions et je ne vais pas empiéter sur mes anciens post qui n'ont rien a voir.. )
Alors voilà je fais un programme full body en 3x par semaine et 3 programme différents ( 1 pour le lundi 1 pour le mercredi 1 pour le vendredi ). Pour mes abdos jai toujours du mal a trouver un exercice qui me fait vraiment sentir mes abdos. J'ai donc trouvé une routine sur YouTube de 4 exos abdos et 4 oblique. MAIS le soucis est que si je fais tout ces exos je tue mon temps a la salle je m'impose de rester MAX 1h15 ( car jai lu que c'était mauvais plus de temps. )
Ma questions est : puis je piocher 3 exos en tout et les mixer un peu dans mes 3 séances ou suis je obliger de travailler toujours les même exercices comme pour les autres muscle ( ex toujours dc le lundi, di le mercredi, dips le vendredi ect.. ) ??
Merci d'avance et bonne journée à vous tous.
Abdos + prise masse
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Re: Abdos + prise masse
salut, 1 seul suffit. si tu veux en faire plus, alterne sur les 3 séances.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
- Mathieu Nunes
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Re: Abdos + prise masse
Salut,
Je suis du même avis que Yam, un seul exo abdo par séance. Perso je kiff faire des crunch à la poulie mais teste différents exo et garde ceux que tu préfères.
Je suis du même avis que Yam, un seul exo abdo par séance. Perso je kiff faire des crunch à la poulie mais teste différents exo et garde ceux que tu préfères.
Re: Abdos + prise masse
Tractions lestées, 5x5, avec le lest aux pieds. On en rediscute le lendemain.jai toujours du mal a trouver un exercice qui me fait vraiment sentir mes abdos
Re: Abdos + prise masse
Perso je fais crunch + relevé de jambes sur barre de traction (en enchainant)
Ca me réussit bien
Ca me réussit bien